Descanse as mans e os pulsos regularmente cando realice tarefas repetitivas. Aproveitádeo para estire suavemente boneca.
Cambia a túa posición con frecuencia e, se é posible, movementos alternativos dunha man á outra.
Evite empregar a forza coas mans cando estean demasiado xuntas ou demasiado lonxe do corpo. Evite tamén usar un forza esaxerada (Por exemplo, ten que premer lixeiramente as teclas dunha caixa rexistradora ou dun teclado de ordenador).
Non pouses os pulsos superficies demasiado duras durante longos períodos.
Manteña obxectos en man chea máis que as puntas dos dedos.
Asegúrese de que o tiradores de ferramentas non son demasiado grandes nin demasiado pequenos para a man.
Evite o uso prolongado de ferramentas vibratorias fortemente.
Empregar luvas para o traballo manual nunha zona onde estea temperatura está frío. É máis probable que a dor e a rixidez aparezan no frío.
Evite ter pulsos "rotos" (dobrados cara arriba) cando manipule un rato de ordenador. Existen diferentes modelos de descansos para o pulso e almofadas ergonómicas. Tamén axuste a altura da cadeira.
Se usamos un Rato equipado con dous botóns principais, configure o rato para que o botón máis usado sexa o da dereita e use o dedo índice para facer clic. A man está así nunha posición máis natural.
Obter os servizos de a ergonoma se é necesario.
Do tratar sen demora as enfermidades que poden causar a síndrome do túnel carpiano.
Prevención da síndrome do túnel carpiano: compréndeo todo en 2 minutos
