• Para evitar ou atrasar un primeiro problema cardíaco.
• Para vivir moito con boa saúde. Isto ocorre porque nas persoas que levan un estilo de vida saudable, o período de morbilidade (é dicir, o tempo durante o que unha persoa está enferma antes de morrer) é aproximadamente Ano 1. Non obstante, sube ata os 8 anos en persoas que non teñen un bo estilo de vida.
• A prevención é efectiva incluso cunha herdanza desfavorable.

Na casa, controla o seu peso usando regularmente unha báscula de baño.

No médico, varias probas permiten controlar a evolución de marcadores enfermidade cardiovascular. Para unha persoa con alto risco, o seguimento é máis frecuente.

• Medición de presión arterial : Unha vez ao ano.
• Medición de tamaño da cintura : se fose necesario.
• Perfil lipídico revelado por unha mostra de sangue (nivel de colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL e triglicéridos e ás veces apolipoproteína B): polo menos cada 5 anos.
• Medición do azucre no sangue: unha vez ao ano a partir dos 1 anos.

Mellor abordar os cambios suavemente e priorizar, paso a paso. O seu médico axudaralle a atopar as medidas preventivas máis importantes para reducir o risco.

• Non fumar. Consulte o noso ficheiro de fumadores.
• Manter un peso saudable A graxa abdominal, que rodea as vísceras, é máis prexudicial para o corazón que a graxa aloxada xusto debaixo da pel e distribuída noutros lugares do corpo. Os homes deberían aspirar a unha cintura inferior a 94 cm e as mulleres de 37 cm. Consulte a nosa folla de obesidade e realice a nosa proba: índice de masa corporal (IMC) e circunferencia da cintura.
• Coma san. A dieta ten, entre outras cousas, un efecto importante nos niveis de lípidos no sangue e no peso. Consulta as nosas follas Como comer ben? e Guías alimentarias.
• Mantéñase activo. O exercicio físico reduce a presión arterial, aumenta a sensibilidade á insulina (mellora así o control do azucre no sangue), axuda a manter ou perder peso e axuda a aliviar o estrés. Consulte o noso ficheiro Estar activo: o novo modo de vida.
• Durme o suficiente. O sono deficiente prexudica a saúde do corazón e contribúe ao exceso de peso, entre outras cousas.
• Xestionar mellor o estrés. A estratexia ten dous compoñentes: reservar tempo para liberar tensións acumuladas (actividades físicas ou de relaxación: lecer, relaxación, respiración profunda, etc.); e atopar solucións para reaccionar mellor ante certas situacións estresantes (por exemplo, reorganizar o horario).
• Adapta as túas actividades en caso de smog. É mellor limitar as actividades ao aire libre, especialmente o exercicio intenso, cando a contaminación do aire é elevada. As persoas con alto risco cardiovascular incluso deben permanecer frescas. Ao saír fóra, bebe moito, camiña tranquilamente e fai descansos. Podes coñecer a calidade do aire nas principais cidades canadenses. Os datos son actualizados diariamente por Medio Ambiente Canadá (ver Sitios de interese).

Ácido acetilsalicílico (ASA - Aspirin®). Os médicos recomendaron hai tempo que as persoas con risco moderado ou alto de sufrir un ataque cardíaco tomen unha dose baixa de aspirina todos os días, como medida preventiva. A aspirina impide a formación de coágulos de sangue. Non obstante, este uso foi desafiado. De feito, os datos indican que os riscos de tomar aspirina poden, en moitos casos, superar os seus beneficios.⁵³. Este medicamento de deseño pode aumentar o risco de sangrado dixestivo e accidente cerebrovascular hemorráxico. Por estas razóns, desde xuño de 2011, a Canadian Cardiovascular Society (CCS) desaconsella o uso preventivo aspirina (incluso para persoas con diabetes)⁵⁶. Os cambios no estilo de vida son os mellores, segundo os expertos. O debate non está pechado e continúan as investigacións. Se é necesario, fala co seu médico.

Ten en conta que esta recomendación é para persoas con risco pero que aínda non padeceron enfermidades cardíacas. Se unha persoa xa ten enfermidade das arterias coronarias, como angina, ou tivo un ataque cardíaco anterior, a aspirina é un tratamento que se demostrou moi ben e a Canadian Cardiovascular Society recomenda usala.