Manter un peso saudable

En caso de exceso de peso, é altamente recomendable perder peso e manter un peso saudable. A relación causal entre a obesidade eartrose de xeonllo está ben demostrado. O exceso de peso exerce unha forte tensión mecánica sobre a articulación, que o desgasta prematuramente. Verificouse que cada 8 kg sobre un peso saudable nos 70 anos aumenta o risco de padecer artrose posterior de xeonllo nun XNUMX%². A obesidade tamén aumenta o risco de artrose dos dedos, pero os mecanismos implicados aínda non están completamente explicados.

Le peso saudable vén determinado polo Índice de masa corporal (IMC), que dá a escala de peso ideal, en función da altura dunha persoa. Para calcular o seu IMC, use o noso Cal é o seu índice de masa corporal? Proba.

Practicar actividade física regularmente

A práctica de actividade física o mantemento regular axuda a manter unha boa saúde xeral, asegura unha boa osixenación das articulacións e fortalece os músculos. Os músculos fortes protexen as articulacións, especialmente o xeonllo e, polo tanto, reducen o risco de artrose e síntomas.

Coida as túas articulacións

Protexer as súas articulacións na práctica dun deporte ou dun traballo que expoña a un risco de lesións.

Se é posible, evite facer movementos repetitivos excesivamente ou pedir demasiado unha articulación. Non obstante, o vínculo entre trauma agudo e artrose é máis seguro que con lesións por tensión crónicas ou repetitivas.

Tratar enfermidades articulares

No caso dunha enfermidade que poida contribuír ao desenvolvemento da artrose (como a gota ou a artrite reumatoide), os afectados deben asegurarse de que o seu estado se controle o máximo posible mediante un seguimento médico e un tratamento adecuado.