Recentemente na nosa páxina web ten unha visión xeral dos coñecidos programas Tracey mallet The Booty Barre. Este ballet (ou Barna) o exercicio contribúe á creación dun corpo harmonioso e gracioso. Pola súa popularidade, Tracy produciu un programa analóxico máis que sinxelo e accesible, que é adecuado incluso para principiantes no fitness.
Descrición do programa The Booty Barre: Beginners & Beyond
O mazo do programa Tracy atraerá a quen lle gusten as clases de ballet. Realizarás exercicios para todos os grupos musculares, pero a tensión particular terá coxas e nádegas. Estarás traballando na "extensión" dos músculos ata faga as pernas delgadas e tonificadas, pero sen moito alivio. É por iso que o programa Barna Tracy é tan popular: fortaleces os músculos e ao mesmo tempo fas o corpo máis feminino. Os exercicios realízanse descalzos en vez de que a máquina de ballet use unha cadeira normal.
Formación para principiantes e máis alá sensiblemente máis lixeiro que a versión anterior do curso. Pode notar que os exercicios son máis curtos no tempo e as súas modificacións son moito máis accesibles. Se aínda non o fixeches antes das clases de Bernini, o mellor é comezar para principiantes. É posible que se deixe enganar pola aparente facilidade do adestramento, pero cando se execute sentirás a incrible tensión dos teus músculos. As clases de mazo Tracy, aínda que non se axustan á definición tradicional de fitness, con todo, son altamente eficientes e axudan a crear unha fermosa figura.
O curso de iniciación dura algo máis dunha hora e consta dos seguintes segmentos:
- A instrución do adestrador (10 minutos). Por exemplo, unha das mazas Tracey das rapazas falou en detalle da técnica e características adecuadas do exercicio. Recoméndase vela aínda que planea comezar a adestrar coa versión avanzada.
- Adestramento básico de Barna (30 minutos). Apoiado nunha cadeira, farás exercicios para fortalecer os músculos das coxas e das nádegas. Movementos extraídos do ballet, a ximnasia e a máxima aptitude clásica para a parte inferior do corpo.
- Complexo para as mans (10 minutos). Neste segmento realizarás exercicios sinxelos con pesos lixeiros (0.5-1.5 kg) para fortalecer os músculos dos brazos e dos ombreiros.
- Abdominais complexos e estiramentos (15 minutos). En conclusión, estás esperando o exercicio para crear estómago plano. Para fortalecer os músculos do núcleo estarás no tapete. O adestramento final axudarache a relaxar o corpo despois do exercicio.
Comentarios sobre o programa Principiantes e máis alá do mazo Tracey:
Sobre os pros e os contras de The Booty Barre xa mencionados na revisión do primeiro programa. Aquí tes algunhas das vantaxes que cabe destacar que Beginners & Beyond é adecuado para principiantes e para aqueles que nunca tiveron adestramento de ballet.
Se está a buscar o complexo, que de forma eficiente mellora a túa forma e fai que o teu corpo sexa delgado, elegante e mediano, despois goza dun programa Tracey mazo The Booty Barre. Mesmo lonxe do fitness a xente terá pracer coas clases.
Vexa tamén: Adestramento de ballet: plan de preparación física para principiantes, intermedios e avanzados.