En 2002, a compañía lanzou o programa BeachBody Slim in 6, que aínda está relevante e eficaz para a perda de peso. Os irmáns adestradores de Debbie serán para ti o mellor xeito de desfacerse do exceso de peso e acadar unha forma perfecta.
Descrición do programa Slim in 6
Slim in 6 é un programa co que moitos comezan a desenvolver un ximnasio doméstico. Isto débese á accesibilidade do complexo por un lado e á eficiencia do outro. O curso ten unha duración de 6 semanas (de aí o seu nome), durante o cal aumentará gradualmente a carga no seu corpo. Os adestramentos consisten de exercicios aeróbicos e de forza alternantes. Isto axudarache a queimar graxa, a tensar o corpo e a tonificar os músculos. O complexo é adecuado tanto para principiantes como para avanzados.
O programa inclúe o seguinte programa de vídeo:
- Comeza (25 minutos)
- Ramp It Up (45 minutos)
- Burn It Up (60 minutos)
- Bonificación: un estiramento complexo (14 min)
- Adestramento abs extra (10 minutos)
Debe adestrar no seguinte plan. As dúas primeiras semanas fas un vídeo Start It Up, as dúas seguintes - en Ramp It Up as últimas dúas semanas en Burn It Up. Un día á semana para coller vacacións. Os vídeos de bonificación pódense engadir a calquera día de adestramento ao seu criterio. 6 semanas de exercicio regular verás unha fenomenal transformación do seu corpo. E a crecente complexidade do programa axudará a acostumarse gradualmente á presión do corpo.
21 Day Fix: crea unha figura delgada, corpo elástico e plástico
Para o vídeo Ramp It Up e Burn It Up necesitarás o expansor. Se o desexa, pode substituír a mancuerna por un pequeno peso (1-2 kg). Se xa es un estudante experimentado, non precisas dentro de dúas semanas realizar Start It Up. Podes comezar inmediatamente a Ramp It Up. Non obstante, se só estás empezando a facer exercicio físico, é recomendable facelo todo o curso de principio a fin.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Co programa Slim in 6 poderás para queimar calorías, reducir o volume e fortalecer os músculos. Isto permitiralle traballar en todas as áreas problemáticas, sen deixar ningunha posibilidade de depósitos de graxa en flancos, abdome, cadros e brazos.
2. As sesións de adestramento son cada vez máis complexas, polo que poderás dominar gradualmente as clases e avanzar regularmente.
3. O programa contén os exercicios de cardio e forza máis eficaces que son a base para moitos outros cursos de fitness
4. As clases xa están previstas para as vacacións, polo que non é preciso decidir en que orde precisa realizar o adestramento.
5. Slim in 6 é adecuado tanto para principiantes como para expertos. Aínda que nunca te dedicaches ao fitness, poderás dominar o curso no seu conxunto.
Contra:
1. Complex lanzado hai case 13 anos, polo que o vídeo está bastante anticuado.
2. O principio de realizar o mesmo adestramento durante dúas semanas non é moi apropiado en canto á eficacia e motivación.
3. Necesitarás un expansor. Se o desexa, pode substituílo por pesas.
Slim in 6 - programa universal que adaptarase a todos os que queiran estar en boa forma. Pode axudarche a perder peso, reducir o volume e mellorar significativamente a calidade do teu corpo.
Vexa tamén a nova edición do programa: Slim in 6 Rapid Results.