Contidos
"Deixa todo e non vai a ningunha parte" é unha fantasía común dos empregados que están cansos de sufrir horas extras ou un equipo tóxico. Ademais, na cultura popular promóvese activamente a idea de que só "pechando a porta" se pode ser libre e, polo tanto, feliz. Pero realmente paga a pena ceder ao impulso?
Por fin venres! Vai conducindo ao traballo de mal humor, e entón non podes esperar á noite? Discutir cos compañeiros e escribir mentalmente unha carta de renuncia mil veces ao día?
"Incomodidade, rabia, irritación: todas estas emocións indícannos que algunhas das nosas necesidades importantes non están sendo satisfeitas, aínda que quizais nin nos deamos conta", explica a psicóloga e adestradora Cecily Horshman-Bratwaite.
Neste caso, a idea de deixar de "ningunha parte" pode parecer tentadora, pero tales soños adoitan dificultar ver a realidade. Polo tanto, os expertos suxiren mirar a situación cunha mente aberta e dirixir a súa ira xusta nunha dirección construtiva.
1. Identificar a orixe das emocións negativas
Antes de seguir o exemplo dunha emoción tan poderosa e, sinceramente, ás veces destrutiva como a rabia, sería útil descubrir: que é a causa? Para moitos, este paso non é doado: desde pequenos ensináronnos que a rabia, a rabia son sentimentos "inaceptables", o que significa que se os experimentamos, o problema está supostamente en nós, e non na situación.
Non obstante, non debes suprimir as emocións, Horshman-Bratwaite está seguro: "Despois de todo, a túa ira pode ter razóns bastante boas: estás mal pagado en comparación cos compañeiros ou tes obrigado a quedarte na oficina tarde e non tes tempo libre para traballar".
Para entendelo correctamente, o experto aconsella levar un diario de pensamentos e emocións relacionadas co traballo; quizais unha análise do escrito che diga algunha solución.
2. Fala con alguén que che axude a mirar a situación desde fóra.
Dado que a rabia nubra as nosas mentes e impide que pensemos con claridade, é útil falar con alguén alleo ao teu traballo, idealmente un adestrador profesional ou un psicólogo.
Pode resultar que realmente é un ambiente de traballo tóxico que non se pode cambiar. Pero tamén pode resultar que ti mesmo non indicas claramente a túa posición nin defendes os límites.
A psicóloga e adestradora de carreira Lisa Orbe-Austin recórdache que non tes que tomar todo o que che di un especialista sobre a fe, senón que podes e mesmo necesitas pedirlle consello sobre que facer a continuación, que paso hai que dar para non para prexudicar a súa carreira.
“É importante lembrarte que aínda que a túa vida laboral non che pareza ben agora mesmo, non ten por que ser así para sempre. O principal é planificar o teu futuro, pensar estratexicamente e considerar diferentes posibilidades”, di Orbe-Austin.
3. Fai conexións útiles, non abuses das queixas
Se estás decidido a seguir adiante, traballar en rede, construír unha rede de conexións sociais é un paso absolutamente necesario.
Pero cando se reúna con posibles colegas, socios e empresarios, non deixes que o teu estado actual determine como se verá ti e o teu historial laboral aos seus ollos.
A túa tarefa é mostrarte desde o mellor lado, e un empregado que sempre se queixa do destino, dos xefes e da industria é improbable que interese a ninguén.
4. Fai un descanso e coida a túa saúde
Se tes a oportunidade, tómate unhas vacacións e coida a túa saúde, tanto física como mental. Cando tratar coa ira faise cada vez máis difícil, Lisa Orbe-Austin aconsella traballar nos teus sentimentos cun especialista: un psicólogo ou un psicoterapeuta.
Comproba: quizais algunhas sesións cun experto incluso estean cubertas polo teu seguro. "O problema é que, aínda que o abandones agora mesmo, a ira e a rabia non desaparecerán", explica o psicólogo.
"É vital para ti conseguir o teu propio estado mental para poder seguir adiante. E é mellor facelo mentres tes unha fonte de ingresos constantes como o teu traballo actual”.
5. Planifique con antelación ou prepárese para as consecuencias do abandono impulsivo
As películas e as series de televisión ensínanos que un despedimento repentino pode ser unha verdadeira liberación, pero poucas persoas falan das posibles consecuencias a longo prazo, incluídas as de carreira e reputación.
Non obstante, se aínda entendes que non hai máis forzas para soportar, prepárate, como mínimo, para que os compañeiros poidan comezar a cotillear ás túas costas: non saben o que hai detrás da túa decisión, o que significa que condenarán. vostede por "pouco profesionalidade" ("¡Deixa a empresa a estas horas! E que pasará cos clientes?!").
Pero, dun xeito ou doutro, o que certamente non se debe facer é esperar a que a situación se resolva. Si, quizais veña un novo xefe adecuado ao teu equipo ou sexas trasladado a outro departamento. Pero confiar só nisto e non facer nada é un enfoque infantil.
É mellor ser proactivo: calcula os seguintes pasos, crea unha rede de coñecidos profesionais, actualiza o teu currículo e consulta as vacantes. Intenta facer todo o que dependa de ti.