A súa lista de expectativas para eles mesmos e para o mundo é enorme. Pero o principal é que está radicalmente en desacordo coa realidade e, polo tanto, lles impide vivir e gozar cada día que pasan no traballo, en comunicación cos seres queridos e só consigo mesmos. A terapeuta gestalt Elena Pavlyuchenko reflexiona sobre como atopar un equilibrio saudable entre o perfeccionismo e a alegría de ser.
Cada vez son máis as persoas que están descontentas consigo mesmas e dos acontecementos da súa vida que ven a verme, decepcionadas cos que están preto. Como se todo o que hai ao seu redor non fose o suficientemente bo como para que estean contentos ou agradecidos. Vexo estas queixas como síntomas claros de perfeccionismo excesivo. Desafortunadamente, esta calidade persoal converteuse nun sinal do noso tempo.
O perfeccionismo saudable é valorado na sociedade porque orienta á persoa cara a consecución construtiva de obxectivos positivos. Pero o perfeccionismo excesivo é moi prexudicial para o seu propietario. Despois de todo, unha persoa así ten ideas fortemente idealizadas sobre como debería ser el mesmo, os resultados do seu traballo e as persoas que o rodean. Ten unha longa lista de expectativas para si e para o mundo, que está radicalmente en desacordo coa realidade.
O principal terapeuta ruso de Gestalt Nifont Dolgopolov distingue dous modos principais de vida: o "modo de ser" e o "modo de realización" ou desenvolvemento. Os dous necesitamos para un equilibrio saudable. O ávido perfeccionista existe exclusivamente no modo de logro.
Por suposto, esta actitude está formada polos pais. Como ocorre isto? Imaxina un neno que fai unha torta de area e lla entrega á súa nai: "Mira que empanada fixen!"
Mamá no modo de ser: «Ai, que boa empanada, que ben que me coidaches, grazas!»
Ambos están contentos co que teñen. Quizais o bolo sexa «imperfecto», pero non necesita mellora. Esta é a alegría do que pasou, do contacto, da vida agora.
Mamá en modo logro/desenvolvemento: “Ai, grazas, por que non o decoraches con froitos do bosque? E mira, Masha ten máis empanada. O teu non está mal, pero podería ser mellor.
Con pais deste tipo, todo sempre pode ser mellor, e o debuxo é máis colorido e a puntuación é maior. Nunca teñen abondo do que teñen. Eles suxiren constantemente que máis se pode mellorar, e isto estimula ao neno a unha carreira interminable de logros, ao longo do camiño, ensinándolle a estar insatisfeito co que ten.
A forza non está nos extremos, senón no equilibrio
Probouse a relación do perfeccionismo patolóxico coa depresión, os trastornos obsesivo-compulsivos, a alta ansiedade, e isto é natural. A tensión constante ao tratar de alcanzar a perfección, a negativa a recoñecer as súas propias limitacións e a humanidade leva inevitablemente ao esgotamento emocional e físico.
Si, por unha banda, o perfeccionismo está asociado coa idea de desenvolvemento, e isto é bo. Pero vivir nun só modo é como saltar nunha perna. É posible, pero non por moito tempo. Só alternando pasos cos dous pés, somos capaces de manter o equilibrio e movernos con liberdade.
Para manter o equilibrio, estaría ben poder traballar no modo de logro, tentar facelo todo o mellor posible e, a continuación, entrar no modo de ser, dicir: "Guau, fixémolo! Genial!» E dáche un descanso e goza dos froitos das túas mans. E despois fai algo de novo, tendo en conta a túa experiencia e os teus erros anteriores. E de novo atopa tempo para gozar do que fixeches. O modo de ser dános unha sensación de liberdade e contento, a oportunidade de coñecernos a nós mesmos e aos demais.
O ávido perfeccionista non ten modo de ser: “Como podo mellorar se son indulgente coas miñas carencias? Isto é estancamento, regresión". Unha persoa que se corta constantemente a si mesmo e aos demais polos erros cometidos non entende que a forza non está nos extremos, senón no equilibrio.
Ata certo punto, as ganas de desenvolvernos e acadar resultados axúdanos moito a movernos. Pero se te sentes esgotado, odias aos demais e a ti mesmo, hai tempo que perdeches o momento axeitado para cambiar de modo.
Saír do calexón sen saída
Pode ser difícil tentar superar o teu perfeccionismo por ti mesmo, porque a paixón pola perfección tamén leva a un camiño sen saída aquí. Os perfeccionistas adoitan ser tan celosos ao intentar aplicar todas as recomendacións propostas que están obrigados a estar insatisfeitos consigo mesmos e co feito de non poder cumprilas á perfección.
Se lle dis a unha persoa así: intenta alegrarte do que é, para ver os lados bos, entón comezará a "crear un ídolo" de bo humor. Considerará que non ten dereito a estar molesto ou molesto nin un segundo. E como isto é imposible, estará aínda máis enfadado consigo mesmo.
E, polo tanto, a forma máis efectiva para os perfeccionistas é traballar en contacto cun psicoterapeuta que, unha e outra vez, lles axude a ver o proceso, sen críticas, con comprensión e simpatía. E axuda a dominar gradualmente o modo de ser e atopar un equilibrio saudable.
Pero hai, quizais, un par de recomendacións que podo dar.
Aprende a dicir a ti mesmo «basta», «basta». Estas son palabras máxicas. Intenta usalos na túa vida: «Hoxe fixen o mellor posible, tenteino o suficiente». O demo escóndese na continuación desta frase: "Pero poderías telo esforzado máis!" Isto non sempre é necesario e non sempre é realista.
Non esquezas gozar contigo mesmo e co día que se vive. Aínda que agora necesites mellorar constantemente a ti mesmo e as túas actividades, non te esquezas nalgún momento de pechar este tema ata mañá, entrar no modo de ser e gozar das alegrías que hoxe che dá a vida.