Podes ocultar os teus sentimentos sen sequera darte conta usando filtros de comunicación, que poden aparecer con palabras, linguaxe corporal e accións. Cando un amigo cercano pregunta: "Que pasou?" – e sorrís docemente e dis: “Nada” – podes pecharte dos teus sentimentos reais. Así, ao pechar a porta ao teu mundo interior, non podes experimentar plenamente a vida, realizar os teus valores persoais e tomar opcións que che axuden a vivir en harmonía contigo mesmo.
Non te pegues se usas filtros como técnica emocional. Quizais sexa así como practicas algunha forma de autodefensa. Os filtros poden ser unha característica de protección importante en caso de lesión ou resposta a unha situación coa que está a ter problemas. Activar e activar a plena expresión dos teus sentimentos e emocións cando non estás mentalmente preparado para iso pode renovar experiencias desagradables ou incluso dolorosas. Se aínda non te recuperaches do estrés que experimentaches, pode ser contraproducente para o proceso de curación que necesitas para ter unha vida interior plena e activa.
Isto non significa que teñas que estar 100% saudable mentalmente ou divertirte todos os días para vivir unha vida interior e exterior normal. Os filtros adoitan distorsionar os teus verdadeiros sentimentos e interferir coa túa relación contigo e cos demais. Os filtros conscientes ou subconscientes falsifican como comunicas os teus sentimentos. Seleccionas estes filtros por unha variedade de razóns comprensibles, incluíndo o medo a non ser o suficientemente bo, a ser comprensible ou simplemente a ser ferido. Pero ao final, os filtros afectan á comunicación tanto cos demais como con un mesmo. Aquí tes dous dos filtros máis utilizados, parando o que che axudará a abrirte e sentirte mellor.
Superficialidade
Se fas preguntas ás que non che interesan as respostas, comezas a pensar superficialmente. "Fai frío alí?" ou “Como pasaches as vacacións?”. Preguntas como estas son marcadores de posición comúns. Se estás a piques de iniciar unha conversación empresarial ou conversar con compañeiros, estas preguntas poden non ser tan prexudiciais. Por outra banda, considere facer unha pregunta máis perspicaz e persoal que aínda poida formar parte do ámbito profesional. A xente pode estar máis aberta, interesada e implicada na conversa cando se lles pregunta como está a súa filla, como está a súa muller, por exemplo. Así mostras un interese xenuino por quen son realmente estas persoas, cal é a súa personalidade e os diferentes ámbitos da vida. E ti mesmo non desperdicias enerxía en falar baleiro sobre o frío ou as vacacións.
Lembras como no momento en que non hai absolutamente nada que dicir, empezamos a falar do tempo? Este tema realmente non debería ser a peza central da conversa, a non ser que esteas falando dun cambio climático masivo ou das precipitacións tropicais nun lugar que visitaches recentemente. Pero nas relacións persoais e íntimas, falar pouco profundo pode ser prexudicial. Sinalizan que hai resistencia a recibir ou dar información e enerxía nun nivel máis profundo. Si, ás veces estes temas poden ser un "quecemento" antes dunha conversación máis profunda e persoal, pero pregúntase: que hai detrás desta indecisión?
Recuar
Outro filtro ou práctica inconsciente que usa moita xente é a retirada. Podes retirarte en moitos contextos: dos teus propios soños, dunha conexión emocional ou de comunicacións máis profundas e conflitos potenciais. Aquí o filtro crea un escudo contra algo imaxinario, sexa un escenario imaxinario malo ou bo. En realidade, non sabes como será esa experiencia ata que te pisas. Cando retrocedes, distánciate dunha experiencia vital, dunha determinada etapa que te levará ao seguinte lugar, á seguinte persoa coa que podes coñecer e aprender. E o máis importante, esta experiencia imperfecta afecta a túa vida interior.
Se eliminas persoas do teu espazo persoal, podes sentirte máis cómodo. Pero podes crear o teu propio espazo seguro (ou zona de confort) a través dos límites que aínda che permitirán vivir a vida ao máximo. Ao dar un paso atrás por completo, estás ignorando ou intentando pechar as emocións e novas experiencias que deberían haber na túa vida. E terás que enfrontarte a estas mesmas persoas e experiencias dez veces antes de aceptalas.
A comunicación interior e o kriya ioga resisten estes filtros. Podes falar profundamente contigo e con outras persoas, e estas experiencias serven para ti, non ao revés. Como con todas as prácticas de ioga, maximizan a experiencia de como experimentas a túa vida exterior e interior.
Unha práctica que profundiza na túa comunicación contigo e cos demais
Elixe alguén de confianza para practicar a profundización da túa comunicación. Tenta dicirlle a esta persoa algún tema ou os teus pensamentos que che emocionen, di cara a onde queres dirixir a enerxía ou cara a onde pensas que vai esta enerxía. Fai que o teu compañeiro te escoite en silencio durante 10-15 minutos e despois diga algunhas palabras sobre o tema que lle acabas de revelar. Despois cambia de papeis.
Sexa aberto e honesto contigo mesmo e co mundo exterior e practica técnicas se sentes bloqueos internos.