Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 303 kcal |
| Proteínas | 7.5 g |
| Fats | 2.6 g |
| Carbohidratos | 62.3 g |
| Auga | 14 gramos |
| Fibra | 9.7 gr |
| O índice glicémico | 60 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.34 mg | 23% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.08 mg | 4% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.3 mg | 27% |
| Vitamina B4 | outeiro | 85 mg | 17% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.6 mg | 12% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.54 mg | 27% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 35 μg | 9% |
| Vitamina H. | Biotina | 12 mcg | 24% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 314 mg | 13% |
| Calcio | 40 mg | 4% |
| Magnesio | 116 mg | 29% |
| Fósforo | 328 mg | 33% |
| Sodio | 30 mg | 2% |
| Ferro | 2.1 mg | 15% |
| Iodo | 2 mg | 1% |
| cinco | 1.8 mg | 15% |
| Selenio | 20 mg | 36% |
| Cobre | 560 mcg | 56% |
| Xofre | 60 mg | 6% |
| Fluoruro | 80 mcg | 2% |
| cromo | 2.8 mcg | 6% |
| Silicio | 1240 mg de | 4133% |
| Manganeso | 3.63 mg | 182% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 90 mg | 36% |
| isoleucina | 280 mg | 14% |
| valina | 400 mg | 11% |
| leucina | 690 mg | 14% |
| Threonine | 260 mg | 46% |
| Lisina | 290 mg | 18% |
| metionina | 150 mg | 12% |
| Fenilalanina | 410 mg | 21% |
| Arginina | 600 mg | 12% |
| Histidina | 190 mg | 13% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.