Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 298 kcal |
| Proteínas | 8.9 gr |
| Fats | 1.7 g |
| Carbohidratos | 61.8 g |
| Auga | 14 gramos |
| Fibra | 12.4 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.35 mg | 23% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.13 mg | 7% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 1.9 mg | 19% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2.8 mg | 14% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.25 mg | 13% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 50 mcg | 13% |
| Vitamina H. | Biotina | 3 mg | 6% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 350 mg | 14% |
| Calcio | 34 mg | 3% |
| Magnesio | 60 mg | 15% |
| Fósforo | 189 mg | 19% |
| Sodio | 2 mg | 0% |
| Ferro | 3.5 mg | 25% |
| Iodo | 4 mcg | 3% |
| cinco | 1.23 mg | 10% |
| Cobre | 230 mcg | 23% |
| Xofre | 68 mg | 7% |
| Fluoruro | 38 mcg | 1% |
| Manganeso | 1.34 mg | 67% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 110 mg | 44% |
| isoleucina | 380 mg | 19% |
| valina | 510 mg | 15% |
| leucina | 580 mg | 12% |
| Threonine | 260 mg | 46% |
| Lisina | 300 mg | 19% |
| metionina | 120 mg | 9% |
| Fenilalanina | 500 mg | 25% |
| Arginina | 420 mg | 8% |
| Histidina | 190 mg | 13% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.