Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 283 kcal |
| Proteínas | 9.9 g |
| Fats | 2.2 g |
| Carbohidratos | 55.8 gr |
| Auga | 14 gramos |
| Fibra | 16.4 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 3 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.44 mg | 29% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.2 mg | 11% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 2.8 mg | 28% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3.5 mg | 18% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 1 mg | 20% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.41 mg | 21% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 55 mcg | 14% |
| Vitamina H. | Biotina | 6 mcg | 12% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 424 mg | 17% |
| Calcio | 59 mg | 6% |
| Magnesio | 120 mg | 30% |
| Fósforo | 366 mg | 37% |
| Sodio | 4 mg | 0% |
| Ferro | 5.4 mg | 39% |
| Iodo | 9 mcg | 6% |
| cinco | 2 mg | 17% |
| Selenio | 25.8 mcg | 47% |
| Cobre | 460 mcg | 46% |
| Xofre | 85 mg | 9% |
| Fluoruro | 67 mcg | 2% |
| cromo | 7.2 μg | 14% |
| Silicio | 85 mg | 283% |
| Manganeso | 2.77 mg | 139% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 130 mg | 52% |
| isoleucina | 360 mg | 18% |
| valina | 460 mg | 13% |
| leucina | 620 mg | 12% |
| Threonine | 300 mg | 54% |
| Lisina | 370 mg | 23% |
| metionina | 150 mg | 12% |
| Fenilalanina | 450 mg | 23% |
| Arginina | 520 mg | 10% |
| Histidina | 200 mg | 13% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.