Contidos
Segredos de saúde e lonxevidade dos monxes tibetanos
Descubrimos o que lles axuda a vivir ata unha vellez madura.
Fórmanse lendas sobre os segredos tibetanos da lonxevidade, e os monxes convertéronse durante moito tempo nun exemplo de estilo de vida correcto e saudable. Pasan a maior parte do tempo orando e meditando. É case imposible descubrir os seus segredos directamente, porque viven en mosteiros pechados e non falan coas persoas mundanas. Pero ás veces os viaxeiros conseguen instalarse no mosteiro como hóspede e observar o modo de vida dos ministros.
O que chamamos segredos de saúde e lonxevidade é unha rutina diaria para os monxes tibetanos. Todos os días comezan e rematan con oracións, exercicio, traballo, comen ben, non se enfadan nin xuran. Podemos engadir facilmente todas estas e moitas outras regras á nosa vida habitual. Vexámolos de preto.
Comida
Os monxes tibetanos sempre supervisan a súa dieta: non comen en exceso, cumpren a regra de comidas separadas, non mesturan proteínas e carbohidratos e comen lentamente e en pequenas porcións. Ademais, non comen carne e escollen só alimentos de orixe vexetal, así como manteiga, queixo, produtos lácteos e ovos.
A regra principal da nutrición: a comida só debe traer saciedade, non poden substituír a alegría e cargar o corpo.
Se queres seguir as regras dos monxes, debes deixar o café e o té. Por si mesmos, elaboran o "elixir da mocidade" segundo unha receita especial:
Prepare 100 g dunha mestura de botóns de bidueiro, camomila, herba de San Xoán e inmortela. As herbas pódense mercar na farmacia ou recollelas vostede mesmo. Bótase unha culler de sopa de mestura seca de herbas con medio litro de auga fervendo e déixase cocer durante 20 minutos. Despois colar a infusión, disolver nela unha cucharadita de mel natural. Despois da cea, bebe unha bebida e non comes nin bebes nada ata a mañá. Pola mañá co estómago baleiro, podes beber outro vaso de infusión, pero despois non comes durante aproximadamente dúas horas.
Esta bebida limpa o corpo, mellora o estado da pel, fortalece os vasos sanguíneos, restaura o metabolismo e rexuvenece os órganos.
Saúde corporal
Os monxes fan moita ximnasia e melloran as capacidades do seu corpo. Facendo o conxunto de exercicios tibetanos todos os días pola mañá, sentirase máis forte, máis alegre e máis novo.
Exercicio 1. Xiro arredor do seu eixo
Póñase recto, estenda os brazos cara aos lados, coas palmas cara abaixo. Comeza a xirar lentamente no sentido horario, aumentando gradualmente o ritmo. Comeza con tres voltas e co tempo aumenta o número de veces que se realizan este e outros exercicios.
Exercicio 2. Deitado nas pernas traseiras
Acuéstese no chan, coloque os brazos ao longo do torso, coas palmas das mans. Presiona a cabeza contra o peito e levanta lentamente as pernas cara arriba e logo baixa. Despois de cada levantamento das pernas, o corpo debe estar relaxado na medida do posible.
Exercicio 3. Dobre cara atrás
Axeonllarse cos pés e os xeonllos separados polo ancho da cadeira. Preme as mans na parte traseira das coxas, presiona a cabeza no peito. Nesta posición do corpo, realiza curvas coas costas rectas cara atrás. Repita o exercicio 10 veces.
Exercicio 4. Ponte
Senta no chan coas pernas estendidas diante de ti. Pon as palmas no chan, inclina a cabeza cara ao peito. Respire moito e, mentres exhala, inclina a cabeza cara atrás, apoia os pés e as palmas no chan e levanta o torso paralelo ao chan ata a posición "ponte" durante uns segundos e volve á posición inicial.
Exercicio 5. Arco
Acuéstese no estómago con apoio nas mans e calcetíns. Coloca os pés ao ancho dos ombreiros. Respire profundamente e, ao exhalar, dobre as costas e levante a pelvis cara arriba para que o corpo comece a parecerse a un triángulo. (Consello: no ioga chámase a esta posición un can cara abaixo) Volve á posición inicial e repite o exercicio varias veces.
Paz de espírito
Para os monxes tibetanos, é importante non só fortalecer o seu corpo, senón tamén manter en orde todos os pensamentos e sentimentos. Ao final, as principais causas das nosas enfermidades son a tensión nerviosa e o estrés. Polo tanto, é importante ser capaz de desconectar do mundo exterior, librarse de problemas urxentes e descansar correctamente. A meditación e a recitación de mantras axudan a isto.
Pensamentos acertados
Segundo os cánones tibetanos, non existe nin onte nin mañá. Só hai agora. Por iso, é importante aprender a aproveitar o momento, a realizar cada acción conscientemente, coa conciencia tranquila e os bos pensamentos.
Tenta desenvolver a túa intuición e escoita a túa voz interior. É moi importante facer o que che diga o teu corazón. E lembra que a vellez non chega cos anos, pero como os pensamentos negativos e as malas emocións se acumulan en ti, polo tanto, despois de liberarte deles para sempre, rexuvenecerás tamén o teu corpo.
A vida física
O noso comportamento é un reflexo de nós mesmos e a nosa reacción ao mundo que nos rodea. É moi importante vivir en harmonía coa natureza, coas persoas e con vostede mesmo. Para iso, recoméndase aos monxes que monitoricen o seu discurso, eviten malos feitos e accións, observen a rutina diaria: levantarse á hora e deitarse á hora, desenvolver o seu talento e controlar o seu aspecto.
Seguindo estas sinxelas regras de vida polas que viven os monxes tibetanos, poderás atopar a forza para mellorar a túa saúde e comprender os segredos da lonxevidade.
A principal
1. Participa no autodescubrimento e na superación persoal.
2. A abrandar, observar detidamente o mundo e o estado interior.
3. Vive aquí e agora.
4. Coma ben.
5. Participa na actividade física.
6. Levar ben en si mesmo.
7. Medita.