Contidos
Encántache o ioga, pero queres adestrar de xeito eficaz para a túa figura? Tes tal oportunidade! Ioga con Denise Austin axudarache a perder peso, fortalecer os músculos, mellorar a saúde e o estado de ánimo. A base do seu adestramento sobre asanas tradicionais e exercicios de fitness clásicos. Considere dous famosos programas de adestradores.
Programa Denise Austin: Ioga control de peso (Yoga Body Burn)
O ioga poderoso axuda a queimar graxa e manter o corpo en boa forma. No seu programa, Yoga Body Burn, o adestrador colleu exercicios moi competentes que che permitirán para traballar todas as túas áreas problemáticas. A formación divídese en 4 partes:
- Para a queima de graxa (20 minutos)
- Para as cadeiras (10 minutos)
- Ao abdome (10 minutos)
- Relaxación (10 minutos)
Podes realizar todo o programa de 50 minutos na súa totalidade ou facer os segmentos máis relevantes. Para as clases necesitas unha esterilla, porque algunhas asanas e exercicios realizáronse no chan. Denise é moi comentario detallado sobre a formación, así que, aínda que nunca practicaches ioga, estarás ben.
Programa Denise Austin: Ioga para persoas que seguen dieta (Ioga explosivo en graxa)
Denise ofrécelle un programa de ioga explosivo en graxa, que inclúe varias prácticas de ioga diferentes. Todos os exercicios elixidos para máximo fortalecer os músculos e mellorar o corpo. A formación consta de tres partes:
- O ioga poderoso con Denise Austin acelerará o metabolismo e queimará calorías debido aos exercicios de calidade e ás actitudes que cambian rapidamente. Dura 30 minutos.
- O hatka-ioga mellorará a túa postura e fortalecerá a parte superior e inferior do corpo. Dura 15 minutos.
- O complexo para fortalecer os músculos abdominais fará que o estómago quede tenso. Para aumentar a eficacia do adestramento, usarás o fitball. Dura 15 minutos.
O videotrio dura 1 hora, pero pode reducir a súa duración seleccionando só os segmentos máis axeitados. Para as clases necesitas unha alfombra e un complexo na prensa habilita un fitball. Non obstante, se non o fai, os exercicios modifícanse facilmente para aqueles nos que non é necesaria a bola de exercicio.
Se es principiante, é mellor escoller un programa Yoga Body Burn. Non é tan enérxica coma o ioga explosivo e a forza exércea moito menos. Non obstante, se tes un bo adestramento medio, o máis probable é que esteas listo para o vídeo.
Denise Austin recomenda facer ioga polo menos 3 veces por semana. Para acadar resultados rápidos pode facer exercicio con máis frecuencia ou complementar programas aeróbicos. Por exemplo, podes ver o popular adestramento Denise "Perda de peso rápida". Unha combinación de varios tipos de cargas produce os resultados máis eficaces para o corpo, polo que non teña medo de experimentar e probar diferentes programas de vídeo.
Os pros e os contras do ioga para a perda de peso de Denise Austin
Pros:
1. Programas que representan unha combinación clásica de ioga e fitness, grazas aos cales perderás peso, fortalecerás os músculos e forma un corpo delgado.
2. Os adestramentos realízanse nun ritmo tranquilo, sen sacudidas e aceleracións. Sen carga pesada, só tes que pechar os exercicios.
3. Con ioga Denise Austin, podes desenvolver a túa flexibilidade, mellorar o estiramento e facer o seu corpo maleable. Os exercicios tamén axudan a fortalecer os músculos das costas e a mellorar a postura.
4. Calmas a túa mente, aliviar o estrés e aprender a respirar correctamente.
5. O adestrador crea as clases para que poidas traballar todas as túas áreas problemáticas, especialmente as pernas e o abdome.
6. Adestramento adecuado tanto para principiantes como avanzados. Se só se dedicou recentemente á actividade física, comeza cun pequeno vídeo de 20 minutos.
7. Os exercicios estáticos que usan activamente a Denise no seu vídeo son moi eficaz para a perda de peso e o ton muscular.
8. Ambos exercicios traducidos á lingua rusa.
Contra:
1. Se queres adelgazar e apertar o corpo o máis rápido posible, é mellor escoller programas aeróbicos ou de forza e ioga con Denise Austin para participar no modo extra.
2. Teña coidado cos ligamentos que se estiran con moita facilidade. Trata sempre de quentar ben antes do adestramento.
O ioga para adelgazar non só axudarache a transformar o teu corpo e a mellorar o teu estado de ánimo. Se che gustan os tipos de fitness tranquilos, estes adestramentos definitivamente estarán encantados.
Lea tamén: Ioga para adelgazar con Jillian Michaels (Meltdown Yoga)