¿Notaste que adoitas rodar os ollos e que es demasiado sarcástico cando te comunicas cunha parella? Estes signos de desdén aparentemente implícitos non son de ningún xeito inofensivos. Mostrar falta de respecto á parella é o presaxio máis serio do divorcio.
Os nosos xestos son ás veces máis elocuentes que as palabras e traizoan a verdadeira actitude cara a unha persoa en contra da nosa vontade. Desde hai 40 anos, o psicoterapeuta familiar John Gottman, profesor de psicoloxía na Universidade de Washington (Seattle), e os seus colegas estudan a relación das parellas no matrimonio. Pola forma en que os cónxuxes se comunican entre eles, os científicos aprenderon a predecir canto durará a súa unión. Sobre os catro sinais principais dun divorcio inminente, que John Gottman chamou os «Catro cabaleiros do Apocalipse», contamos aquí.
Estes signos inclúen a crítica constante, a retirada do compañeiro e a defensa excesivamente agresiva, pero non son tan perigosos como as expresións de abandono, eses sinais non verbais que deixan claro que un dos socios considera ao outro por debaixo del. Burlas, insultos, ollos rodados, ironía cáustica... É dicir, todo o que afecta á autoestima da parella. Segundo John Gottman, este é o problema máis grave dos catro.
Como aprender a conter a neglixencia e evitar o divorcio? Sete recomendacións dos nosos expertos.
1. Dáse conta de que todo se trata da presentación da información
"O problema non é o que dis, senón como o fas. O teu compañeiro percibe o teu desprezo pola forma en que ris, xuras, mofsas, botas os ollos e suspiras con forza. Tal comportamento envelena as relacións, socava a confianza uns nos outros e leva o matrimonio a unha lenta desaparición. O teu obxectivo é ser escoitado, non? Polo tanto, cómpre transmitir a súa mensaxe de forma que se escoite e non agrave o conflito". – Christine Wilke, terapeuta familiar en Easton, Pensilvania.
2. Elimina a frase «Non me importa!» do teu vocabulario
Ao dicir tales palabras, en realidade estás dicindo ao teu compañeiro que non o vas escoitar. Entende que todo o que fala non che importa. En realidade, iso é o último que queremos escoitar dun compañeiro, non? A demostración de indiferenza (mesmo de xeito indirecto, cando o desprezo só se nota nas expresións faciais e nos xestos) pon rapidamente fin á relación. – Aaron Anderson, terapeuta familiar en Denver, Colorado.
3. Evita o sarcasmo e as bromas malas
"Evita o ridículo e os comentarios co espírito de "como te entendo!" ou "oh, iso foi moi divertido", dixo en ton cáustico. Desprecia a parella e as bromas ofensivas sobre el, incluso sobre o seu xénero ("Eu diría que es un mozo"). – LeMel Firestone-Palerm, Terapeuta Familiar.
Cando dis que a túa parella está esaxerando ou reaccionando de forma exagerada, realmente significa que os seus sentimentos non son importantes para ti.
4. Non vivas no pasado
"A maioría das parellas comezan a mostrar falta de respecto cando acumulan moitas pequenas reclamacións entre si. Para evitar o abandono mutuo, cómpre permanecer no presente todo o tempo e compartir inmediatamente os seus sentimentos coa súa parella. Estás insatisfeito con algo? Dígoo directamente. Pero tamén recoñece a validez das observacións que che fai o compañeiro; entón na próxima disputa probablemente non estea tan seguro de ter razón. – Judith e Bob Wright, autores de The Heart of the Fight: A Couple's Guide to 15 Common Fights, What They Really Mean, and How They can bringing you Together Common Fights, What they realmente significa, and How they can bringing you more New Harbinger Publications, 2016).
5. Observa o teu comportamento
"Notaches que moitas veces acendas ou sorris mentres escoitas á túa parella, isto é un sinal de que hai problemas na relación. Busca unha oportunidade para facer un descanso uns dos outros, especialmente se a situación se está quentando, ou intenta centrarte nos aspectos positivos da túa vida, no que che gusta especialmente dunha parella. —Chelli Pumphrey, psicóloga asesora en Denver, Colorado.
6. Nunca digas á túa parella: "Estás esaxerando".
"Cando dis que o teu ser querido está esaxerando ou reaccionando en exceso, realmente significa que os seus sentimentos non son importantes para ti. En lugar de detelo coa frase «tomas demasiado a peito», escoita o seu punto de vista. Tenta entender cales son as razóns para unha reacción tan aguda, porque os sentimentos non xorden así. - Aaron Anderson.
7. Capturaches a ti mesmo sendo unha falta de respecto? Fai un descanso e respira profundamente
“Ponse a tarefa de descubrir que é o desprezo, que é. Despois descubre como se manifesta na túa relación. Cando sintas o desexo de facer ou dicir algo humillante, respira profundamente e dise con calma: "Para". Ou busca outra forma de parar. Mostrar falta de respecto é un mal hábito, como fumar ou morderse as uñas. Esfórzate e poderás vencer.» - Bonnie Ray Kennan, psicoterapeuta en Torrance, California.