Signos de menopausa en mulleres
A criatura máis amable, a miña propia nai, de súpeto fíxose irrecoñecible. Asola a todos con incesantes molestias, de cando en vez "morre" e está constantemente insatisfeita consigo mesma. Onde buscar o motivo? No corpo.
Signos de menopausa en mulleres
Climax é unha etapa pola que tarde ou cedo atravesa toda muller e, ás veces, un home. E non sempre na idade adulta. A reestruturación do sistema hormonal pode comezar á idade de 30 anos. Se estes casos se produciron nunha familia do lado feminino, debes pensar no nacemento dos nenos antes de tempo. Pero que lle pasa ao corpo no momento "transitorio"? E como podemos axudar a non agravar os problemas físicos cos morais?
Sentir
A mamá de cando en vez non dorme o suficiente, quéixase de estupidez, correntes de aire, xaquecas e dores nas costas. Pero non son caprichos nin sospeitas: os síntomas da menopausa poden ser moi diversos. Na maioría das veces, os chamados sofocos ocorren cando se produce unha sensación de calor, escalofríos e aumento dos latidos do corazón en todo o corpo. O caso é que durante a menopausa, o nivel de estróxenos no sangue baixa, o corpo tenta regular a formación destas hormonas polos ovarios, pero xa están funcionando "inactivos". Resulta que os vasos se estreitan ou se expanden, a temperatura corporal cambia e a persoa experimenta sofocos e calafríos.
¿Que facer?
Primeiro de todo, a nai debería renunciar ao café, ao alcol e aos alimentos picantes e, en vez diso, dedicar máis tempo aos deportes. Está comprobado cientificamente que as mulleres activas teñen menos probabilidades de sufrir sofocos que os seus compañeiros que levan un estilo de vida sedentario. Ademais, o heroísmo deportivo non serve para nada. Paseos diarios, natación na piscina, bádminton e só agachamentos pola mañá xa xogarán polo ben da nai. Pola súa banda, coida a súa tranquilidade: o estrés intensifica as manifestacións da menopausa.
Ler máis: non está contenta coa súa propia aparencia.
É mellor cambiar á alimentación adecuada á vez con toda a familia.
Aparencia
A nai quéixase de que ten mal aspecto e di que ten sobrepeso. De feito, o seu vestido favorito non cabe na cintura. Non obstante, a comida non ten nada que ver. Este corpo aumentou a graxa corporal en 4-5 kg para compensar a falta de estróxenos. O feito é que a graxa contén o encima aromatase, que converte a testosterona en estróxenos. Por certo, é por iso que as mulleres con sobrepeso sobreviven á menopausa máis facilmente. Pero, se o exceso de peso durante o ano alcanza os 10 kg ou máis, cómpre consultar a un médico e participar urxentemente na perda de peso. A obesidade é a porta a ducias de enfermidades desagradables, é mellor evitalas.
¿Que facer?
Tenta convencer á túa nai de que axuste a súa dieta. E apoia a ti mesmo: é moi difícil loitar só contra o sobrepeso e a dieta pouco saudable. Non obstante, toda a familia beneficiarase da alimentación saudable. Primeiro de todo, renuncia á comida rápida e aos produtos semi-acabados, incluíndo salchichas, salchichas, requeixos. Incluír na dieta peixe (preferentemente marisco), carne magra de alta calidade e aves. Cocer, cocer, cocer, pero non fritir alimentos. Coma cereais, verduras e froitas con máis frecuencia. Beba auga pura, sen gas, compotas e tés. E intenta reducir a inxestión de sal e azucre.
Sigue lendo: ten medo de caer e só tropeza
Un estilo de vida activo manterá á túa nai cun bo humor.
saúde
Está atormentada por xaquecas e hipertensión e, aínda que cae lixeiramente, ten inmediatamente unha contusión grave ou incluso unha fractura. Estas son as consecuencias da osteoporose. Unha enfermidade que a miúdo acompaña á menopausa. Os estróxenos estimulan a actividade dos osteoblastos, células que forman tecido óseo e inhiben os osteoclastos, células que descompoñen o calcio. Unha diminución dos niveis de estróxenos provoca o crecemento de osteoclastos. E tendo en conta que co paso dos anos o corpo comeza a absorber menos calcio, o problema da fraxilidade dos ósos non é sorprendente. Ás veces, a taxa de destrución ósea pode chegar ata o 1% por semana.
¿Que facer
Comezar a traballar na reposición de calcio. Por exemplo, inclúe produtos lácteos fermentados na dieta, unha fonte natural de calcio. Non obstante, isto non é suficiente. Para compensar a deficiencia, a nai debe comezar a tomar medicamentos que conteñan calcio. E para que a absorción do calcio se faga completa, o corpo necesita vitamina D. O xeito máis sinxelo é escoller inmediatamente un medicamento na farmacia que combine estes dous elementos.
Pódese minimizar o risco de hipertensión evitando o sal. Ademais, pódese substituír con éxito por especias e algas secas.