A vida lenta é unha arte de vivir que consiste en baixar o ritmo a diario para apreciar mellor as cousas e ser máis felices. Este movemento desenvólvese en varias esferas da vida: slow food, parenting lento, negocio lento, sexo lento ... Como poñelo en práctica todos os días? Cales son os seus beneficios? Cindy Chapelle, sofróloga e autora do blogue La Slow Life fálanos máis sobre o movemento lento.

"Non é porque vivimos ao 100 por hora que vivimos ao 100%, ao contrario", ironiza Cindy Chapelle. Sobre a base desta observación decatámonos de que hoxe é esencial frear o noso estilo de vida para florecer. Isto chámase movemento lento. Naceu en 1986, cando o xornalista de comida Carlo Pétrini creou o slow food en Italia para contrarrestar a comida rápida. Desde entón, o movemento lento estendeuse a outras áreas (paternidade, sexo, negocios, cosmética, turismo, etc.) para converterse nunha vida lenta de xeito máis xeral. Pero, que hai detrás deste anglicismo de moda? "A vida lenta consiste en instalarse, dar un paso atrás do que fas e do que experimentas e preguntarte o que é importante para ti. A idea é darlle prioridade á calidade sobre a cantidade na súa vida. Para iso é esencial abrandar os nosos ritmos para non sentirnos desbordados e non esquecer ”. Ten coidado, a vida lenta non ten nada que ver coa desidia. O obxectivo non é estar parado senón desacelerar.

Entrar nunha vida lenta non significa necesariamente facer cambios radicais na vida. Trátase de pequenos actos, pequenos xestos e hábitos que, tomados xuntos, cambian gradualmente a forma de vivir. "Non cambias completamente a túa vida con grandes cambios, sería demasiado difícil instalalo e seguir co tempo", comenta o sofrólogo. Estás tentado pola vida lenta pero non sabes por onde comezar? Aquí tes algúns exemplos sinxelos de hábitos de "vida lenta" para adoptar:

• Regálate cun paseo de descompresión cando saias do traballo. "Ter un bloqueo de descompresión cando sae do traballo e antes de reunirse coa súa familia permítelle integrar todo o que pasou durante o día. É o momento de desconectar do traballo e poñerte dispoñible para a vida familiar ”, explica Cindy Chapelle.
• Tómese o tempo para respirar durante a pausa para xantar en lugar de estar pechado ou mirar o ordenador, un bocadillo na man. “Respirar non é só saír ao exterior, é asentarse e apreciar os ruídos, os cheiros e as paisaxes da natureza. Escoitamos os paxaros, as ramas das árbores que se balancean no vento, respiramos a herba recén cortada ... ”, aconsella o especialista.
• Medita. “Dedicar de 5 a 10 minutos ao día á meditación é un primeiro paso cara a unha vida lenta. Pola mañá, sentámonos e pechamos os ollos para meditar, tomamos a previsión do tempo interno. Comezamos o día dun xeito máis sereno ”.
• Anticipar cousas. “Ter un horario o día anterior para o día seguinte permítelle organizar ben o día e non sentirse abrumado. Saber que esperar evita estrés innecesario o día D ”.
• Limita o noso uso das redes sociais e fai un paso atrás do contido que circula alí. "Non intento ter nin facer o mesmo que os demais, pregúntome o que necesito para sentirme ben", insiste Cindy Chapelle.

A vida lenta é unha arte de vivir, pódese aplicar a todas as áreas.

A comida lenta

A diferenza da comida rápida, a comida lenta consiste en comer san e tomarse o tempo para cociñar. “Non significa cociñar un prato gourmet! Só tes tempo para escoller ben os teus produtos e cociñalos dun xeito sinxelo. Facelo coa familia polo menos unha vez á semana é aínda mellor ", suxire Cindy Chapelle.

A crianza lenta e a escola lenta

Cando tes fillos e traballas, o ritmo adoita ser frenético. O risco para os pais é facer as cousas de xeito automático sen tardar realmente en experimentar plenamente a súa paternidade. "A crianza lenta consiste en pasar máis tempo xogando cos teus fillos, escoitándoos mentres procuras darlles máis autonomía a diario. É deixalo en oposición á hiperparentalidade ”, desenvolve o sofrólogo. A tendencia escolar lenta tamén se está a desenvolver, en particular coas escolas progresistas que ofrecen outras formas de aprender que as usadas nas escolas "tradicionais": repasar a cualificación, debater en clase sobre un tema, evitar "de memoria". "...

O negocio lento

Un negocio lento significa establecer hábitos que faciliten a conciliación da vida laboral e familiar. Concretamente, o empregado permítese varias pequenas pausas na súa xornada laboral para tomar aire fresco, respirar e tomar un té. Ademais, non a multitarea é un aspecto do negocio lento, xa que non está mirando demasiado na súa caixa de correo (se é posible). O obxectivo é desfacerse, na medida do posible, de calquera cousa que poida desencadear estrés innecesario no traballo. Nos negocios lentos, tamén hai unha xestión lenta, que invita aos xestores a liderar dun xeito máis libre e flexible para non estresar aos seus empregados e aumentar indirectamente a súa produtividade. Nos últimos anos implementáronse varias formas nesta dirección: o teletraballo, o horario gratuíto, a creación de actividades lúdicas e deportivas no lugar de traballo, etc.

Le sexo lento

O rendemento e a competitividade interferiron na nosa sexualidade, creando estrés, complexos e incluso trastornos sexuais. Practicar sexo lento significa facer o amor con plena conciencia, favorecer a lentitude sobre a velocidade, sentir plenamente todas as sensacións, conter a túa enerxía sexual e lograr así un goce máis intenso. Isto chámase tantrismo. "Facer o amor lentamente permíteche descubrir o corpo da túa parella como por primeira vez, para dar as túas impresións sobre unha área concreta tocada".

A vida lenta trae moitos beneficios físicos e psicolóxicos. “A desaceleración contribúe moito ao noso desenvolvemento persoal e á nosa felicidade. Afecta a nosa saúde porque ao fortalecer o noso benestar día tras día, reducimos o estrés, melloramos o sono e comemos mellor ”, avise ao especialista. Para os que poidan facer a pregunta, a vida lenta é completamente compatible coa vida da cidade, sempre que te disciplines. Para poñer en práctica a vida lenta, tes que querelo porque esixe que revises as túas prioridades para volver aos fundamentos (natureza, comida saudable, relaxación, etc.). Pero unha vez que comece, é tan bo que é imposible volver atrás.