Cando te recuperes dun apego traumático e despois de romper unha relación tóxica, é importante cortar completamente o contacto cunha persoa que estaba preto de ti para protexerte. O cesamento completo da comunicación fai posible curar feridas espirituais, sobrevivir á amargura da perda e acabar coa dependencia desta persoa.
"Desconectar dáche unha gran oportunidade para deixar de pensar na outra persoa e concentrarse totalmente en ti mesmo e no teu benestar", di a psicoterapeuta Shari Stines. O consello de "deixar de falar" adoita escoitarse cando se trata de relacións con narcisistas ou outros individuos emocionalmente agresivos.
Nalgún momento dás conta de que é hora de facelo. Axiña que retrocedes de toda a tolemia asociada á comunicación con esta persoa disfuncional, os teus pensamentos comezarán a aclararse e gradualmente sentiráste mellor.
Nas relacións tóxicas, moitas veces temos feridas emocionais. Esta persoa coñece as nosas debilidades, sabe como estamos dispostos e como podemos ser provocados. É case imposible manter o contacto cun ex que te coñece tan ben sen sufrir a súa toxicidade.
Romper o contacto adoita ser o último recurso. A maioría das persoas en relacións pouco saudables son reticentes a facelo, e por varias razóns. O principal é que tales relacións adoitan causar unha verdadeira adicción: a vítima espera que algún día arranxalo todo. Mantéñena nunha relación sentimentos de deber e culpa, esperanza, varias necesidades e requisitos e a falta de comprensión da situación real.
Que significa "cortar todo contacto"?
Establecer límites internos
Non deixes que os pensamentos dunha parella disfuncional se apoderen da túa mente. Deixa de pensar nel, comunicarte con el, os teus sentimentos por el, non penses en como arranxar todo. Se tes fantasías sobre como che gustaría que fose a túa relación, detente e cambia a outra cousa. Para calquera cousa. O cesamento dos contactos ocorre non só a nivel físico, senón tamén a nivel mental.
Lista negra en todas as redes sociais, teléfonos, caixas de correo
Non deixes que se poña en contacto contigo.
Evite aqueles que seguen comunicándose con el
Os terceiros adoitan estar integrados en relacións pouco saudables. Se pasas un rato cos amigos do teu ex, a curiosidade pode superar ti. Non está lonxe de aquí a reanudación da comunicación, e o punto de ruptura do contacto é facelo imposible.
Será moito máis doado seguir esta regra se deixas de falar sobre iso con ninguén.
Ao traballar completamente con todos os recordos, tanto alegres como difíciles, podes deixar que esa persoa saia da túa vida.
Sente a dor e a dor que che trouxo esta relación.
Nunha relación tóxica, o apego traumático adoita ocorrer, especialmente se a túa parella, ás veces de forma bastante imprevisible, mostrouche amor, coidado e tenrura. Despois de experimentar e sentir plenamente a túa dor, romperás este apego. Pode ser útil escribir as súas experiencias de relación, tanto positivas como negativas..
Enumera na túa mente todo o que o amabas, todo o que o odiabas e todo o que agora te falta. Despois de ter traballado emocionalmente todos os recordos, tanto alegres como difíciles, podes deixar ir mentalmente a esta persoa da túa vida, xa non terá poder sobre ti. Isto permitirache deixar o pasado no pasado e seguir adiante.
Toma o control da túa vida de novo
As personalidades tóxicas adoitan tentar manipular aos demais. Semellan sentir intuitivamente como vencer a resistencia da vítima. Se te das conta de que polo menos parcialmente caeu baixo o control desta persoa, é importante tomar unha decisión consciente para recuperar o control da túa vida.
Non deixes que dite o curso da túa vida, que te faga sentir culpable ou obrigado, nin que, en xeral, inflúa de ningún xeito nas decisións que tomes.
Romper o contacto cunha persoa «tóxica» pódese comparar cun rexeitamento total do alcohol ou das drogas. É un traballo duro
Non cedas ás emocións asociadas a esta persoa.
Debes separarte emocionalmente del e controlar conscientemente os sentimentos sobre a relación. Se os pensamentos sobre el provocan rabia, tristeza, esperanza, dor, dise: "para". Intenta notar os momentos nos que isto ocorre e lembra que xa non paga a pena perder enerxía emocional nesta relación. É hora de fuxir del, literal e figuradamente.
Corta os lazos con el
Imaxina mentalmente como rompes o apego a el. Imaxina que estás deixando o «patio» onde se queda esta persoa, para outro, con outros «xogos» e outras persoas. Imaxina abrir os brazos mentres deixas ir á persoa que amaches. Agora sodes os dous libres o un do outro.
Comeza a mirar cara ao futuro
Tenta evitar incluso recordos agradables de relacións pasadas. Invierte tempo e enerxía en resolver problemas urxentes, establece relacións saudables que che dean alegría. Deixa de tentar arranxar o que está irremediablemente roto!
"Romper o contacto cunha persoa "tóxica" pódese comparar cun rexeitamento total do alcohol ou das drogas. Este é un traballo duro. Hai que pasar por unha especie de «síndrome de abstinencia» ou abstinencia. Pero despois dun mes aproximadamente, estes síntomas comezarán a diminuír. Dáse tempo e recorda que negarse a comunicarse cunha parella "tóxica" é unha manifestación de amor propio ", explica Shari Stines.