introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 23 kcal |
| Proteínas | 2.9 gr |
| Fats | 0.3 g |
| Carbohidratos | 2 gr |
| Auga | 91.6 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Ácidos orgánicos | 0.1 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 750 mcg | 75% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.25 mg | 14% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 55 mg | 79% |
| A vitamina E | tocoferol | 2.5 mg | 25% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.2 mg | 6% |
| Vitamina B4 | outeiro | 18 mg | 4% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.3 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 80 mcg | 20% |
| A vitamina K | fililoquinona | 483 mcg | 403% |
| Vitamina H. | Biotina | 0.1 μg | 0% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 774 mg | 31% |
| Calcio | 106 mg | 11% |
| Magnesio | 82 mg | 21% |
| Fósforo | 83 mg | 8% |
| Sodio | 24 mg | 2% |
| Ferro | 3.5 mg | 25% |
| cinco | 0.53 mg | 4% |
| Selenio | 1 μg | 2% |
| Cobre | 13 mcg | 1% |
| Manganeso | 0.9 mg | 45% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.