"O deporte axúdame a ser feliz e a conseguir os meus obxectivos"

Alexandra Gerasimova, CEO da subscrición unificada de fitness FITMOST, comparte a súa experiencia.

Como elixo os adestramentos?

Gústanme diferentes deportes: dende o ioga e o running ata o crossfit e o boxeo. Todo depende do estado de ánimo e da necesidade: esta é unha das ideas clave da subscrición a FITMOST.

O amor polo ioga non apareceu inmediatamente, nin desde a primeira nin sequera desde a décima lección, pero agora teño un desexo específico de facer varias asanas.

Fitness boxing, exercicios de intervalo e cardio como a súa intensidade. En 45 minutos tes tempo para bombear o teu corpo con alta calidade, e como a actividade é realmente dura, non hai tempo suficiente para pensar en algo alleo e distraerte. Axúdame a apagar moito máis que a savasana. No ioga, non me apago, senón estrutura.

Como a formación se converte nun modo de vida

As actividades deportivas son unha tendencia en crecemento activo, e nisto está o mérito dos millennials. Os baby boomers pensaron na saúde só na idade adulta, os X chegaron a isto un pouco antes, pero durante as xeracións Y e Z, o fitness pasou de ser un hobby a unha parte integral da vida. Esta non é só actividade física ou unha forma de perder peso, senón unha oportunidade para obter novas emocións e impresións.

Fíxose importante non só o resultado, senón tamén o proceso en si. É dicir, non só para conseguir o obxectivo: sentarse nos splits, aprender a boxear ou bailar twerk, senón facelo nun lugar fermoso, atmosférico e energizante. O logro foi substituído polo pracer.

Como podo atopar tempo para facer deporte nunha axenda ocupada?

Teño dúas regras.

Primeira: facer citas para a mañá ou a noite e atopar zona de adestramento próxima. Intento minimizar as situacións nas que a reunión e o camiño cara a ela rompen o día. Por exemplo, o mércores pola mañá reúnome con socios no nordeste de Moscova e inscribínme ao kung fu nun estudo próximo.

O segundo: exercicio pola mañá. Neste sentido, Rusia segue sendo moi diferente dos países occidentais, onde a maioría da xente prefire ir ao ximnasio pola mañá e as clases comezan case ás catro. Quizais sexa polo clima, pero creo na maxia da mañá: facer exercicio axúdame a ser eficiente durante todo o día. Tamén libera noites para reunións, charlas cos amigos ou estudar.

Como o exercicio me axuda a alcanzar os meus obxectivos?

O deporte axuda a mellorar as calidades que se necesitan nos negocios. Nalgún lugar é un equilibrio, porque a capacidade de manter o equilibrio adoita ser igual á capacidade de manter a calma en situacións estresantes. En algún lugar: paciencia e resistencia.

Sen a capacidade de "apretar os dentes" e superar momentos difíciles, é imposible facer crecer un negocio. Por suposto, esta tamén é unha forma de xestionar a carga psicolóxica, botar as emocións negativas. E para motivación e recarga, vou andar en bicicleta.

Como me fai feliz o deporte

A industria do deporte chámase a miúdo a industria da felicidade; estou completamente de acordo con isto. A sensación de traballo interior e o proceso de superación personal son importantes para estar en harmonía contigo mesmo e, polo tanto, para ser feliz.

Paréceme que cada quen pode atopar por si mesmo un tipo de actividade que contribúa a iso. Para uns é baile, para outros é esgrima, squash ou mergullo. Se aínda non tes un deporte favorito, continúa buscando.

Outras formas de ser produtivo

Intento minimizar o azucre, recentemente comecei a limitar o café a unha cunca ao día. Cada seis meses fago unha revisión: fago probas, fago ecografías e resonancias magnéticas de varios órganos, os que me molestan e os que non comprobo dende hai anos ou nunca, escaneando aos poucos todas as células do meu corpo.

Hai varios anos que non vou en establecementos de comida rápida, aínda que podo permitirme o luxo de comer unha saborosa hamburguesa de calidade.