O inverno sempre afecta á nosa saúde. Experimentamos somnolencia, perda de enerxía, depresión, esgotamento emocional. A maioría das crises agrávanse precisamente durante a transición do inverno á primavera. Unha nutrición adecuada axudarache a pasar este tempo de forma menos aguda.
Canso de doces
Os alimentos cun alto contido de azucre provocan unha avaría e só axúdanche brevemente a aumentar cando o azucre no sangue aumenta. Despois diso, o páncreas produce insulina, e isto provoca a súa súbita diminución, o que fai que a persoa se sinta cansa e irritada ao instante. Coma vexetais, cereais integrais, froitas en lugar de doces: aumentarán gradualmente os niveis de azucre no sangue e daránlle un impulso de vivacidade durante moito tempo.
Deficiencia de magnesio
O magnesio é esencial para a produción de ATP no organismo, que actúa como fonte de enerxía para todos os procesos bioquímicos. Moitas veces a fatiga e a falta de enerxía asócianse precisamente coa falta de magnesio, que abunda en froitos secos, cereais integrais, vexetais de folla, repolo e espinaca.
Déficit de ferro
O ferro é o responsable da subministración de osíxeno a todos os tecidos e órganos do noso corpo. Se falta de ferro no corpo, a persoa comeza a sentir fatiga e depresión, aparece falta de aire, a pel palidece, o corazón comeza a latexar máis rápido e desenvólvese taquicardia crónica. A deficiencia a longo prazo deste elemento afecta o funcionamento do cerebro, a capacidade do sistema inmunitario para defenderse das infeccións. O ferro atópase en carnes vermellas, fígado, vexetais de follas escuras e verdes, legumes, xemas de ovos, froitos secos, lentellas, feixóns, noces, sementes e garavanzos.
Vitaminas B
Este grupo de vitaminas é necesario para xerar enerxía, apoiar o sistema nervioso e estabilizar os niveis hormonais. As vitaminas B son necesarias para a liberación de enerxía dos alimentos, unha boa circulación e o apoio ao sistema inmunitario. As vitaminas B atópanse no brócoli, aguacate, lentellas, améndoas, ovos, queixos e sementes.
Ser saudable!
- Pinterest,
- Telegrama
- En contacto con
Lembre que anteriormente falamos de por que é mellor renunciar ao azucre co inicio da primavera e tamén aconsellamos a 5 batidos de primavera perder peso ata o verán.