Se te desprazas sen pensar por Instagram ou Facebook sempre que tes un momento libre, estás lonxe de estar só. Pero xa te preguntas como todas esas imaxes dos corpos doutras persoas (sexa a foto das vacacións do teu amigo ou a selfie dunha famosa) poden afectar a túa forma de mirar o teu?
Recentemente, a situación con estándares de beleza pouco realistas nos medios populares está a cambiar. Xa non se contratan modelos extremadamente finos e as estrelas de portada brillantes están cada vez menos retocadas. Agora que podemos ver famosos non só nas portadas, senón tamén nas contas das redes sociais, é fácil imaxinar que as redes sociais teñen un impacto negativo na nosa idea do noso propio corpo. Pero a realidade é multifacética, e hai contas de Instagram que te fan máis feliz, te mantén positivo co teu corpo ou, polo menos, non o estragan.
É importante ter en conta que a investigación sobre as redes sociais e a imaxe corporal aínda está nos seus primeiros estadios, e a maior parte desta investigación é correlacional. Isto significa que non podemos demostrar, por exemplo, se Facebook fai que alguén se sinta negativo sobre a súa aparencia, ou se son as persoas que están preocupadas pola súa aparencia as que máis usan Facebook. Dito isto, o uso das redes sociais parece estar correlacionado con problemas de imaxe corporal. Unha revisión sistemática de 20 artigos publicados en 2016 descubriu que as actividades fotográficas, como desprazarse por Instagram ou publicar fotos túas, eran particularmente problemáticas cando se trataba de pensamentos negativos sobre o teu corpo.
Pero hai moitas formas diferentes de usar as redes sociais. Só miras o que outros publican ou editas e cargas o teu selfie? Segues a familiares e amigos próximos ou unha lista de salóns de beleza de famosos e influenciadores? A investigación mostra que con quen nos comparamos é un factor clave. "As persoas comparan a súa aparencia coas persoas de Instagram ou calquera plataforma na que estean, e adoitan verse como inferiores", di Jasmine Fardouli, investigadora da Universidade Macquarie de Sydney.
Nunha enquisa a 227 estudantes universitarias, as mulleres indicaron que adoitan comparar a súa aparencia con grupos de compañeiros e celebridades, pero non cos membros da familia, cando navegan por Facebook. O grupo de comparación que tivo a asociación máis forte cos problemas de imaxe corporal foron compañeiros distantes ou coñecidos. Jasmine Fardouli explícao dicindo que a xente presenta unha versión unilateral das súas vidas en Internet. Se coñeces ben a alguén, entenderás que só mostra os mellores momentos, pero se é un coñecido non terás outra información.
Influencia negativa
Cando se trata dunha gama máis ampla de influenciadores, non todos os tipos de contido se crean iguais.
A investigación mostra que as imaxes de "fitspiration", que adoitan mostrar a xente fermosa facendo exercicios, ou polo menos finxindo, poden facerche máis difícil contigo mesmo. Amy Slater, profesora asociada da Universidade do Oeste de Inglaterra, publicou un estudo en 2017 no que 160 estudantes viron fotos de #fitspo/#fitspiration, citas de amor propio ou unha mestura de ambas, procedentes de contas reais de Instagram. . Aqueles que só viron #fitspo obtiveron unha puntuación máis baixa en compaixón e amor propio, pero os que viron citas positivas para o corpo (como "es perfecto como eres") sentíronse mellor consigo mesmos e pensaron mellor no seu corpo. Para aqueles que consideraron tanto #fitspo como citas de amor propio, os beneficios do segundo parecían superar os negativos do primeiro.
Noutro estudo publicado a comezos deste ano, os investigadores mostraron a 195 mulleres novas fotos de contas populares positivas para o corpo como @bodyposipanda, fotos de mulleres delgadas en bikini ou modelos de fitness ou imaxes neutras da natureza. Os investigadores descubriron que as mulleres que viron fotos #bodypositive en Instagram tiñan unha maior satisfacción co seu propio corpo.
"Estes resultados proporcionan esperanza de que haxa contidos útiles para a percepción do propio corpo", di Amy Slater.
Pero hai unha desvantaxe nas imaxes corporais positivas: aínda se centran nos corpos. O mesmo estudo descubriu que as mulleres que viron fotos positivas do corpo aínda acabaron obxectivándose. Estes resultados obtivéronse pedindo aos participantes que escribisen 10 afirmacións sobre si mesmos despois de ver as fotografías. Cantas máis declaracións se centraban na súa aparencia en lugar das súas habilidades ou personalidade, máis esta participante era propensa á autoobxectivación.
En calquera caso, cando se trata de fixarse na aparencia, ata as críticas ao movemento positivo do corpo parecen ser correctas. "Trátase de amar o corpo, pero aínda hai moito foco no aspecto", di Jasmine Fardouli.
Selfies: amor propio?
Cando se trata de publicar as nosas propias fotos nas redes sociais, as selfies adoitan ocupar o protagonismo.
Para un estudo publicado o ano pasado, Jennifer Mills, profesora asociada da Universidade de York en Toronto, pediu ás alumnas que se fixesen unha selfie e que a suban a Facebook ou Instagram. Un grupo só podía facer unha foto e cargala sen editar, mentres que o outro grupo podía facer tantas fotos como quixese e retocalas usando a aplicación.
Jennifer Mills e os seus colegas descubriron que todos os participantes sentíanse menos atractivos e menos seguros despois de publicar que cando comezaron o experimento. Incluso aqueles aos que se lles permitiu editar as súas fotos. "Aínda que poidan facer que o resultado final sexa 'mellor', aínda están centrados no que non lles gusta da súa aparencia", di Jennifer Mills.
Algúns dos membros querían saber se a alguén lle gustaba a súa foto antes de decidir que lles parece publicala. "É unha montaña rusa. Sénteste ansioso e despois recibes a seguridade doutras persoas de que tes un bo aspecto. Pero probablemente non dure para sempre e despois tómate outro selfie”, di Mills.
En traballos anteriores publicados en 2017, os investigadores descubriron que pasar moito tempo perfeccionando selfies podería ser un sinal de que estás loitando contra a insatisfacción corporal.
Non obstante, aínda quedan grandes preguntas nas redes sociais e na investigación da imaxe corporal. Gran parte do traballo ata o momento centrouse nas mulleres novas, xa que tradicionalmente foron o grupo de idade máis afectado polos problemas de imaxe corporal. Pero os estudos sobre homes comezan a demostrar que tampouco son inmunes. Por exemplo, un estudo descubriu que os homes que informaron mirar as fotos de #fitspo dos homes a miúdo dicían que tiñan máis probabilidades de comparar a súa aparencia cos demais e que se preocupaban máis polos seus músculos.
Os estudos a longo prazo tamén son un paso importante porque os experimentos de laboratorio só poden ofrecer unha visión dos posibles efectos. "Non sabemos realmente se as redes sociais teñen un efecto acumulativo nas persoas ao longo do tempo ou non", di Fardowli.
¿Que facer?
Entón, como controlas o teu feed de redes sociais, que contas seguir e cales non? Como usar as redes sociais para que apagalas non se sinta feo?
Jennifer Mills ten un método que debería funcionar para todos: deixar o teléfono. "Tómate un descanso e fai outras cousas que non teñen nada que ver coa aparencia e compararte con outras persoas", di ela.
O seguinte que podes facer é pensar críticamente a quen segues. Se a próxima vez que te despraces polo teu feed, atópaste diante dun fluxo interminable de fotos centradas na aparencia, engade natureza ou viaxa a ela.
Ao final, cortar completamente as redes sociais é case imposible para a maioría, especialmente ata que non quedan claras as consecuencias a longo prazo do seu uso. Pero atopar paisaxes inspiradoras, comida deliciosa e cans simpáticos para encher o teu alimento pode axudarche a recordar que hai moitas máis cousas interesantes na vida que o teu aspecto.