Estirando braquial

Estiramento braquial - exercicios de técnica:

1. Acuéstese no seu lado dereito para que a parte do brazo desde o cóbado ata o ombreiro xire no eixo. Tente dirixir esta parte dos brazos ao longo do corpo, como se mostra na figura. A parte exterior do bíceps presionada contra o rolo.
2. Levante a cadeira, confiando só na man e no pé. Manteña esta posición durante 10-30 segundos e logo xira cara ao outro lado, repite o treito.