Estiramento dos músculos glúteos

Estiramento dos músculos glúteos: exercicios de técnica:

1. Déitase no chan. Pernas estendidas. Dobre a perna esquerda e córtaa pola dereita, como se mostra na figura. Tirar un xeonllo ao chan coa man dereita. Se experimenta molestias, só manteña o xeonllo sen tocar o chan.
2. Xira a cabeza cara á esquerda, estírase ata o mesmo peito (na dirección oposta ao lado da perna dobrada), estirando a parte inferior das costas, os músculos glúteos e os músculos da parte posterior da coxa. Realiza o estiramento coa outra perna