- Grupo muscular: lumbar
- Músculos adicionais: glúteos
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante
Estiramentos en decúbito decúbito supino - exercicios de técnica:
- Acuéstese de costas e tire dos xeonllos cara ao peito.
- Coloca os brazos arredor dos xeonllos. Se experimentas molestias, agarra a perna baixo o xeonllo e reduce a presión sobre as articulacións.
- Tire lentamente os xeonllos ata os ombros. Este exercicio permitirache realizar estiramentos e músculos glúteos.
exercicios de estiramento para exercicios de lumbar para exercicios de costas para as nádegas
- Grupo muscular: lumbar
- Músculos adicionais: glúteos
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante