Extensores horizontais

Tirón horizontal - exercicios de técnica de SAI:

1. Coloque o Griffon no marco á altura da cintura. Tamén podes usar a máquina Smith ou unha barra transversal baixa.
   
2. Agarre o agarre do pescozo lixeiramente máis ancho que o ancho dos ombreiros e colgue nas mans, o corpo debe estar recto, os talóns deben descansar no chan. Esta será a túa posición inicial.
   
3. Comeza a tirar o peito ata o pescozo, dobrando os cóbados e traendo os omóplatos.
   
4. Na parte superior do movemento detense e volve á posición inicial.
   
5. Repita este movemento tantas veces como sexa necesario