"Ensinar aos nenos a xestionar as emocións"

Os nenos expresan as emocións abertamente. Rin tan contaxiosamente que os que os rodean non poden evitar sorrir. Están encantados cando o conseguen por primeira vez. Enfadados botan cousas, actúan se non conseguen o que queren, saloucan cando lles doe. Non todos os adultos saben como responder a este abano de emocións.

Entendemos o dano que nos fixeron sen querer os nosos pais: querían o mellor para nós, pero descoidaron os nosos sentimentos porque non aprenderon a xestionar os seus. Entón nós mesmos convertémonos en pais e dámonos conta do difícil que temos que facer. Como responder ás emocións dos nenos, para non prexudicar? Os problemas polos que choran parécennos ridículos. Cando os nenos están tristes, quero abrazalos, cando están enfadados, quero berrarlles. Ás veces queres que os teus fillos deixen de ser tan emotivos. Estamos ocupados, non hai tempo para consolalos. Non aprendemos a aceptar as nosas emocións, non nos gusta experimentar tristeza, rabia e vergoña, e queremos protexer aos nenos delas.

É máis correcto non prohibirse as emocións, senón permitirse sentimentos profundos, escoitar os seus sentimentos e responder a eles adecuadamente. Leslie Greenberg, profesora de psicoloxía da Universidade de York e autora de Emotional Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings, di que a intelixencia emocional é o segredo.

As persoas con alta intelixencia emocional saben xestionar as emocións e desfacerse delas a tempo. Isto é o que os pais deben ensinar. Tres exercicios para axudar a desenvolver a intelixencia emocional nos nenos.

1. Nomea e explica a emoción

Axuda ao teu fillo a describir a situación e as emocións que provoca. Simpatiza. É importante que os nenos saiban que os entenden. Explica que é normal ter estes sentimentos.

Por exemplo, o fillo maior quitoulle un xoguete ao menor. O máis novo está histérico. Podes dicir: "Estás chorando porque o teu irmán quitouche o teu coche. Estás triste por isto. Se eu fose ti, eu tamén estaría molesto.»

2. Comprender os seus propios sentimentos

Como che gustaría responder ás experiencias do teu fillo? Que di isto de ti e das túas expectativas? A súa reacción persoal ante a situación non debe converterse nunha reacción aos sentimentos do neno. Tenta evitar isto.

Por exemplo, un neno está enfadado. Tamén estás enfadado e queres berrarlle. Pero non cedas ao impulso. Detente e pensa por que o neno se comporta deste xeito. Podes dicir: "Estás tolo porque a túa nai non che deixa tocar isto. Mamá fai isto porque te quere e non quere que te lastimes.»

A continuación, pensa por que un ataque de ira infantil te fixo enfadar. Sentes que o teu fillo te rexeita como pai? Moléstanche os berros e o ruído? Recordouche algunha outra situación?

3. Ensínalle ao teu fillo a expresar as emocións adecuadamente

Se está triste, déixalle chorar ata que pase a tristeza. Quizais as emocións rodarán en ondas varias veces. Se o neno está enfadado, axúdalle a expresar o enfado con palabras ou con actividade física como saltar, correr, apertar unha almofada. Podes dicir: "Entendo que estás enfadado. Isto está ben. Non está ben golpear ao teu irmán. Como podes expresar a ira doutro xeito?

Ao ensinarlle ao teu fillo a intelixencia emocional, melloras a calidade da súa vida. Estará seguro de que os seus sentimentos son importantes, e a capacidade de expresalos axudará a construír amizades estreitas e, a continuación, relacións románticas, a cooperar de forma máis eficaz con outras persoas e a centrarse nas tarefas. A intelixencia emocional protexeao das adiccións -formas pouco saudables de afrontar- na idade adulta.

Non deixes de desenvolver a túa propia intelixencia emocional: este será o mellor agasallo para o teu fillo. Canto mellor entendas e expreses os teus sentimentos, máis éxito terás en ensinar ao teu fillo a facer o mesmo. Reflexiona sobre como tratas as emocións fortes: rabia, vergoña, culpa, medo, tristeza e como podes cambiar a túa forma de reaccionar.