1. Té de camomila Tradicionalmente crese que a camomila reduce o estrés e axuda a durmir. En 2010, un estudo sobre herbas dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos concluíu que, a pesar do pequeno número de estudos clínicos realizados, "a manzanilla considérase xustamente un sedante suave e un remedio para o insomnio". As flores de camomila inclúense en moitos tés de herbas e véndense por separado.
2. Té con valeriana A valeriana é unha herba coñecida para o insomnio. Un artigo publicado en 2007 en Sleep Medicine Reviews afirma que "non hai probas convincentes da eficacia desta planta para os trastornos do sono", pero é segura para o organismo. Entón, se cres nas propiedades sedantes da valeriana, segue preparando.
3. Té de pasiflora A pasiflora é o mellor ingrediente para o té da noite. Un estudo dobre cego de 2011 descubriu que as persoas que bebían té de pasiflora tiñan "un rendemento de sono significativamente mellor" que as que recibiron un placebo.
4. Té de lavanda A lavanda é outra planta asociada á relaxación e ao bo sono. Un estudo publicado en 2010 en International Clinical Psychopharmacology afirma que o aceite esencial de lavanda ten un efecto positivo sobre a calidade e duración do sono. Aínda que o estudo non dixo nada sobre a eficacia do té de lavanda, as flores desta planta adoitan incluírse nos tés deseñados para mellorar o sono.
Fonte: Tradución: Lakshmi