Contidos
Desde o inicio da epidemia de Covid-19, o teletraballo xeneralizouse. Practicado a diario, e sen precaucións, pode provocar diversos trastornos: dor de costas, pescozo tenso, dor de nádegas...
O teletraballo xeneralizado, o toque de queda ás 18 horas... Cada vez somos máis sedentarios, e moitas veces sentamos nunha cadeira diante do noso ordenador. Unha posición que pode provocar diversos trastornos: dor de costas, tensión no pescozo, pernas estiradas... e provocar unha síndrome descoñecida, chamada “síndrome do cu morto”. Qué e iso ?
Que é a síndrome do burro morto?
A síndrome do “burro morto” refírese ao feito de non sentir xa as nádegas, coma se tivesen sono, despois de permanecer moito tempo sentado. Este trastorno tamén se denomina "amnesia gluteal" ou "amnesia gluteal".
Esta síndrome pode ser dolorosa. Cando intentas espertar os glúteos de pé e camiñando, estás usando outras articulacións ou músculos. Estes poden estar sobrecargados. Por exemplo: os xeonllos que te levan. A dor tamén pode ás veces descender pola perna como a ciática.
Amnesia na glúteo: que factores de risco?
Esta sensación de somnolencia prodúcese polos músculos das nádegas que non se contraen durante moito tempo, debido á falta de actividade física. De feito, xa non te levantas, xa non camiñas, xa non tomas un café, xa non te agachas nin baixas as escaleiras.
Como evitar a "síndrome do burro morto"?
Para evitar a "síndrome do cu morto", érguese regularmente para facer calquera actividade que non sexa as súas tarefas laborais. Polo menos 10 minutos por hora, entra no teu apartamento, vai ao baño, fai squats, limpa un pouco, fai unha posición de ioga... Para pensalo, fai un recordatorio no teu teléfono a intervalos regulares.
Para espertar as partes inferiores do corpo, estire as cadeiras, as pernas e as nádegas. Contrata cada unha destas áreas, por exemplo.
Finalmente, móvese rapidamente en canto sentes un membro ríxido ou calambres. Isto reactivará a circulación sanguínea e relaxará os músculos.