Despois do embarazo, a condición da barriga pode ser un pouco desesperada para unha nova nai. Non te asustes, o tempo e algúns consellos axudaranche a atopar unha barriga idéntica ou case idéntica á de antes do embarazo.

A barriga adoita ser a parte do teu corpo que atopas máis tensa. O teu ventre aínda é grande porque o teu útero non volveu ao seu lugar e dimensións orixinais. A pel do ventre pode estar marcada con estrías, cunha liña media marrón. Os músculos abdominais carecen de ton. En resumo, tes un estómago grande e suave, que pode ser deprimente. Pero, teña paciencia, recuperarás o teu corpo previo ao embarazo.

A involución uterina (útero que volve ao seu lugar e volume orixinais) prodúcese gradualmente durante 5 a 10 días. É favorecida polas contraccións posparto (as trincheiras). Os loquios tamén están implicados na diminución do volume uterino. Esta perda de sangue dura entre 2 e 4 semanas. Despois, quedan os abdominais que sufriron, o que resulta nunha barriga menos tonificada. Os abdominais relaxáronse durante o embarazo e xa non desempeñan o seu papel de vaíña habitual. Podes realizar a rehabilitación abdominal despois de completar a rehabilitación perineal. Esta técnica de rehabilitación ensina a traballar o músculo transversal que configura a silueta. A ti co estómago plano.

As estrías son lesións das fibras do tecido conxuntivo da pel que aparecen como resultado do aumento da secreción hormonal das glándulas suprarrenais e que se agravan pola distensión da pel. Para reducir as estrías, utiliza tratamentos locais: nebulización de auga de La Roche-Posay, masaxes con crema Jonctum ou xel de árnica ou manteiga de karité. Despois do destete, se estás amamantando, podes probar cremas máis sofisticadas, como Percutafla, Fibroskin, etc.

Se estes tratamentos non traen ningunha mellora despois dunhas semanas, o mellor é consultar a un dermatólogo. O seu médico pode recetarlle unha crema ácida de vitamina A ou ofrecerlle un tratamento con láser.

Despois de dar a luz, queres atopar a túa barriga como antes e a súa forma. Sen precipitacións. Leva tempo recuperar a súa figura previa ao embarazo. Sobre todo, non debemos caer na trampa das dietas restritivas. Morrerá de fame e despois recuperará todos os quilos perdidos (ou máis) en canto retome unha dieta normal. Así que, para recuperar o peso pouco a pouco, aposta por unha dieta equilibrada, rica en froitas e verduras, evita merendas, fai comidas auténticas, bebe polo menos 1,5 litros de auga ao día, evita ou mesmo elimina as carnes graxas. , embutidos, manteiga, nata fresca, bollería, fritos, refrescos…

Despois da rehabilitación perineal podes traballar os teus abdominais profundos para atopar un estómago plano. Pero nunca antes atopar un perineo musculoso. 8 semanas despois do teu parto, podes retomar unha actividade física relaxante. Centrarse en actividades que traballen todo o corpo: ioga, natación, aeróbic acuático. Teña en conta que camiñar é un gran deporte para fortalecer o corpo. Unha vez que remate a rehabilitación perineal, podes comezar a correr ou xogar de novo ao tenis.