Contidos
Os beneficios e os danos da sandía: composición, contido en calorías, vídeo
A segunda metade do verán é unha boa época na que os mercados aínda están cheos de froitas e verduras frescas saudables. Neste momento aparece en abundancia o froito querido, que, de feito, pertence ás bagas. Só as bagas son bastante grandes: ás veces, dez quilogramos ou ata os quince.
Por suposto, estamos a falar das sandías, que son amadas por todos e se comen en grandes cantidades. Os beneficios e prexuízos da sandía son o que sempre preocupa neste momento, tanto aos traballadores médicos como aos cidadáns comúns.
Os beneficios da sandía
- A sandía está ben cargada de antioxidantes, é dicir, contén moitas vitaminas como o ácido ascórbico, tiamina, riboflavina, caroteno e niacina. Ademais, o ácido fólico está presente na sandía, o que é especialmente importante.
- Protección da inmunidade. A combinación de substancias importantes e necesarias para o corpo humano contribúe ao desenvolvemento normal, á estrutura do ADN e á protección da inmunidade.
- Diurético. A sandía será moi boa para as persoas que xa teñen algún problema cardíaco e renal.
Os beneficios da sandía son que é un diurético natural moi potente. Asegura ben a eliminación de toxinas dos riles, axuda a limpar o corpo en xeral con suficiente rapidez e tamén evita os depósitos de sal e evita a formación de pedras nos riles.
- Debido á súa composición única, a polpa de sandía e o seu zume pódense usar como remedio. Os médicos recomendan incluír unha gran cantidade de sandías na súa dieta para aquelas persoas que teñen enfermidades hepáticas, aterosclerose e hipertensión.
- Para os intestinos. Ademais, a polpa da sandía normaliza os procesos metabólicos, mellora o peristaltismo intestinal.
- Eliminación de toxinas e toxinas. Tendo en conta que a sandía elimina notablemente varias toxinas do corpo, os que traballan en industrias perigosas, así como os que abusan do alcohol, deberían apoiarse en froitas deliciosas.
- Normalización da presión, o sono. A sandía é moi rica nun elemento químico como o magnesio, a metade da dose diaria contén só en cen gramos de pasta de sandía.
Polo tanto, grazas ao magnesio que contén, o beneficio da sandía tamén reside en que garante a correcta absorción de minerais e vitaminas. Ademais, o magnesio contido na sandía normaliza a presión arterial, mellora o sono e reduce a fatiga corporal.
- As sandías son boas e para loitar contra o sobrepeso. O feito é que o efecto diurético permite eliminar moito exceso de líquido do corpo, ademais de satisfacer a fame, mentres que practicamente non engade calorías.
- Ademais, o aceite de semente de sandía contén ácidos linoleico, linolénico e palmítico en termos de propiedades físicas e químicas similares ao aceite de améndoa e pode substituílo. Estas sementes tamén teñen acción hemostática e antihelmíntica.
- E case ninguén discutiría co feito de que os beneficios dunha sandía radiquen nunha gran oportunidade saciar a sede e, é unha froita natural suculenta, non auga con gas nin zume reconstituído.
- Unha aplicación única de zume de sandía atópase na cosmetoloxía doméstica, é boa e rápida tonifica a pel da cara e do corpo.
- Propiedade antiinflamatoria. As sementes de sandía conteñen moito zinc e o contido de ferro nelas está case á par do marisco e dos filetes de pavo.
- Útil na pinga (xa que esta enfermidade caracterízase por unha alteración do metabolismo do sal). Non contén purinas, pero axuda a restaurar o metabolismo do sal e eliminar o exceso de fluído e toxinas do corpo.
Danos na sandía
Importante: o índice glicémico da sandía é de 65-70 unidades.
- A sandía contén moitos hidratos de carbono. Polo tanto, non se recomenda usalo para a diabetes mellitus. Se renuncia a todos os outros hidratos de carbono por unha ou dúas franxas de sandía. Ben, o po de sementes trituradas só se pode usar para normalizar os niveis de azucre.
- O dano dunha sandía non é evidente, xa que non se fai dano a si mesmo. O problema pode ser que os que as cultivan na procura de cultivos a miúdo invaden as sandías con nitratos, pesticidas e outros produtos químicos para acelerar o crecemento e aumentar o peso das bagas.
Como comprobar o contido de nitrato dunha sandía? Que se debe facer?
- espreme a sandía, se non se racha e, aínda que pareza madura, significa que madurou sen a "axuda" dos nitratos;
- coloque unha porción de sandía nun vaso de auga, se a auga se pon vermella ou rosa, entón contén nitratos;
- no corte, a sandía non debe ser lisa, idealmente brilla con grans de azucre.
- Ao mercar unha sandía, é imposible determinar a vista se se pode envelenar. Por suposto, cando a compra non se realiza nun mercado espontáneo, senón nun gran supermercado, onde hai un control adecuado, entón a probabilidade de sufrir o dano dunha sandía no seu propio corpo é mínima. Pero non debes esquecer as precaucións.
Como mínimo, pode excluír o probable dano dunha sandía se non esquece as cousas elementais. Non debes mercar unha sandía se está rota ou rota. Non debes perseguir as sandías xigantes, é moito máis probable que teñan contidos nocivos que os pequenos ou medianos. Os beneficios e os danos da sandía, en diferentes escalas e, en moitos aspectos, dependen da elección correcta que a metade superará.
Polo tanto, paga a pena mercar bagas de alta calidade e saudables: sandías e comelas, mellorando tanto a súa propia saúde como os seus seres queridos e amigos.
Descubre como elixir a sandía adecuada neste artigo.
A composición da sandía
100 g de polpa de sandía contén:
- Sáhara 5-13
- Proteínas 0,7
- Calcio 14 mg.
- Sodio 16 mg.
- Magnesio 224 mg.
- Ferro 1 mg.
- Vitamina B6 0,09 mg.
- Vitamina C 7 mg.
- Vitamina PP 0,2 mg.
- Contido calórico 38 kcal.