Contidos
Se xa está familiarizado co mazo Tracey, probablemente coñeza o alta eficiencia dos seus cursos de fitness. Un dos programas máis difíciles do famoso adestrador de The Booty Barre Plus Abs & Arms axudarache a gañar un corpo fermoso en moi pouco tempo.
Descrición do programa Mazo Tracey The Booty Barre Plus Abs & Arms
O mazo Tracy Workout representa unha boa combinación de elementos de Pilates, ioga, ballet e danza. O seu método de estilo aula fusión permítelle crear un corpo delgado sen a forza e os exercicios aeróbicos. Tracy lanzou unha serie de exercicios chamados "barryh" para adelgazar. E The Booty Barre Plus Abs & Arms converteuse en un dos programas máis difíciles pero de alta calidade, co que poderás esculpir unha fermosa forma.
O complexo consta de catro segmentosseparados segundo a carga nunha parte específica do corpo:
- Quecemento de fusión (7 minutos). O quecemento quenta o corpo, o que debería sempre comeza a facer exercicio, independentemente do segmento que escollas para o adestramento.
- Armas asasinas (14 minutos). Exercita os músculos dos brazos e dos ombreiros con pesos lixeiros 1-1. 5 kg. Simultaneamente ao fortalecemento dos brazos traballas nos músculos e pernas abdominais.
- Botín Barre & Abs (34 minutos). O complexo de exercicios baseados na cadeira para os músculos das pernas e a prensa. Estocas, agachamento e levantamento de pernas alternan con intervalos enerxéticos para a queima de graxa. O adestramento de Barna é especialmente útil para as nádegas e desfacerse dos calzóns das coxas.
- Desafío básico e estiramento calmante (24 minutos). Traballar os músculos do corsé e estirar. O complexo funciona no tapete, necesitarás pesas lixeiras.
Para as leccións con mazo Tracey necesitarás un Estera, un par de pesas lixeiras e unha cadeira. Tamén nos últimos cinco minutos do terceiro segmento, Tracy usa unha pelota de goma. Podes prescindir dela, pero engade eficiencia cando traballas nos músculos das pernas. Podes completar todos os segmentos seguidos ou separalos por días da semana. Todos os exercicios deste tipo The Booty Barre Plus Abs & Arms son os máis difíciles, polo que se non tes unha gran experiencia deportiva, intenta comezar por suposto cun mazo Tracey: O Booty Barre para principiantes.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. O programa implica traballar todos os grupos musculares: brazos, estómago, nádegas, coxas e becerros. Non hai ningunha área problemática sen atención, tocarás os músculos máis profundos do teu corpo.
2. A pesar de que a base dos elementos complexos do ballet, o programa desenvólvese nun ritmo moi vigoroso. Isto permítelle queimar as calorías extra por adestramento e desfacerse do exceso de graxa. Dependendo da túa resistencia, podes queimar de 400 a 500 calorías.
3. O adestramento de Barnie implica a creación dun fermoso ton muscular sen cuádriceps, brazos e ombreiros bombeados. Poderás atopar harmonía e sonoridade.
4. A maioría dos exercicios empregados con mazo Tracey implicarán varios músculos ao mesmo tempo. Incluído o adestramento de Booty Barre Plus Abs & Arms incriblemente eficaz e de alta calidade.
5. O complexo divídese en clases de acordo cos grupos musculares definidos, polo que podes combinar o adestramento só.
6. Adestramento seguro para os xeonllos, podes facelo na casa incluso descalzo. É unha vantaxe especial na presenza de veciños inquedos.
Contra:
1. O programa non é adecuado para principiantes, está deseñado para estudantes avanzados. Dos máis amables tamén podes prestar atención ao programa Mazo Tracey: Total New Body.
Unha revisión do programa de The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Programa Mazo Tracey The Booty Barre Plus Abs & Arms: un dos sistemas máis difíciles pero eficaces para adelgazar. O adestramento de Barnie non só fará que as pernas sexan delgadas e fermosas, senón tamén levará todo o corpo en gran forma.
Vexa tamén a revisión do programa Corpo de ballet con enfermidade de Leah.