- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: antebrazos, trapecio
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Rod
- Nivel de dificultade: Medio
Levantar pesas sobre os ombreiros - exercicios técnicos:
- Este exercicio permite aos fisiculturistas traballar a fase de levantar unha barra sobre os ombros.
- Instale a vara no nivel superior do abdome medio.
- Forza de brazos, trapecios e pés levantan a barra sobre os ombros.
- En movemento, a vara debe estar en contacto constante co corpo. A desviación desta regra pode provocar lesións e perda de control sobre a vara.
- Volva a barra á posición inicial e repita o exercicio.
a máquina Smith fai exercicios para os ombros nos exercicios de trapecio cunha barra
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: antebrazos, trapecio
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Rod
- Nivel de dificultade: Medio