Complexo de tres queimas de graxa con mazo Tracey para problemas

¿Queres adelgazar e traballar en áreas problemáticas? Despois ofrecémosche tres programa eficaz de queima de graxas do mazo Tracey, probablemente non o intentou. Estes vídeos non son da serie Barney, aínda que nalgunhas prácticas inclúense algúns elementos favoritos de Tracy de Pilates e ballet.

Tracey Mallett - Bikini Body Bootylicious (para coxas e nádegas)

Mazo Programa Tracey: Bikini Body Bootylicious deseñado especialmente para as áreas problemáticas da parte inferior do corpo. Tracy ofrece dous exercicios complementarios para coxas e nádegas durante 20 minutos. Non só traballarás para tonificar e alargar os músculos da parte inferior do corpo, senón que o farás queima graxa corporal e esculpe as pernas. Alternar estes vídeos entre si ou facelos de forma consistente ao seu criterio:

• Adestramento 1 (18 minutos). Isto adestramento cardio intervalo axudarache a acelerar o metabolismo para queimar graxa en todo o corpo e traballar de xeito efectivo nas coxas e nádegas. Alternarás exercicios pliométricos (saltos) e exercicios combinados para varios grupos musculares das partes superior e inferior do corpo. Necesitarás pesas.

• Adestramento 2 (19 minutos). Este programa está construído no estilo habitual de "ballet", que moitos aman nunha serie de mazos de adestramento Tracey The Booty Barre. Vai actuar moi exercicios de exercicios de alta calidade para coxas e nádegas, que alongará os músculos e os fará máis delgados e graciosos. Para este exercicio necesitas unha cadeira, banqueta ou outro soporte, non se precisan as pesas.

Tracey Mallett - Absolución corporal de bikini (para barriga e cortiza)

Este programa céntrase na mellora da parte media do corpo: reducir a graxa no abdome, creando unha prensa elástica e fortalecendo os músculos do núcleo. Tracy preparou para ti un estudo total do sistema muscular. Na serie, Absolution inclúe dous adestramentos de 20 minutos que se complementan perfectamente. Podes facer cada vídeo individualmente e executalos secuencialmente un despois do outro:

• Adestramento 1 (19 minutos). Isto intervalo cardio-adestramento, no que exercicios con pesas para músculo intercalados con exercicios cardio (incluído o pliométrico) para a queima de graxa. Neste programa faise fincapé na parte media do corpo, pero o duro traballo será todo o corpo. Para os exercicios necesitarás pesas.

• Adestramento 2 (18 minutos). Neste adestramento estás esperando a traballar en exercicios para o recto abdominal, os músculos oblicuos do abdome, os músculos abdominais profundos e os músculos das costas. No comezo do vídeo, o mazo Tracy ofrece un pequeno segmento cardio para aumentar a frecuencia cardíaca, pero a maioría das clases que realizará exercicios na esterilla para un fortalecemento integral do corsé dos músculos. Tamén necesitarás pesas.

Cardio Barre: os beneficios, as características e a eficacia do adelgazamento

Tracey Mallett: adestramento funcional de intensidade (corpo enteiro)

Pero se queres traballar sobre todo o corpo no seu conxunto e non tes medo á rica carga pesada, proba o programa Functional Intensity Training. O mazo Tracey ofrece adestramento en 75 minutos, que pode divídese en segmentos ou ten un rendemento completo, se sente a forza para facer máis dunha hora. Con este programa non só producirás ton muscular, senón tamén traballar eficazmente na queima de graxas. Para as clases é desexable ter dous pares de pesas.

• Cálidoup (4 minutos). Quecemento de quecemento para preparar o corpo á carga.

• Queimadura corporal total (30 minutos). Adestramento de cardio-forza con pesas para queimar graxa e tonificar os músculos de todo o corpo. Realizarás exercicios combinados que inclúen a parte superior e inferior do corpo para fortalecer os músculos e os intensos intervalos cardio darán un impulso adicional ao corpo para queimar graxa.

• Abaixo Corpo Ripped (27 minutos). Este adestramento para queimar graxa con énfase na parte inferior do corpo. Ofrece exercicios funcionais con pesas e perda de peso, así como exercicios pliométricos para aumentar a frecuencia cardíaca e queimar graxa.

• Ciselado Núcleo (10 minutos). Un pequeno segmento de músculos do abdome e das costas: farás exercicios deitado sobre as costas e a correa.

• Legalabaixo (5 minutos) un relaxante quecemento-estiramento.

Plan de adestramento físico listo con mazo Tracy

Se tes pensado facer un vídeo co mazo Tracy, ofrecémosche un plan de fitness xa preparado para poñerme en boa forma para a tempada estival. Os programas descritos anteriormente son axeitados para un nivel intermedio confiado, pero o trato máis experimentado pode tomar nota de vídeos individuais.

• MON: Queimadura corporal total do FIT (+ quecemento e enganche)
• W: Bootylicious Workout 1 e 2 (ou un vídeo que elixa)
• CP: Absolution Workout 1 e 2 (ou un vídeo que elixa)
• XOV: parte inferior do corpo rasgada + núcleo cincelado (+ quecemento e enganche)
• VEN: Bootylicious Workout 1 e 2 (ou un vídeo que escolla)
• SB: Absolution Workout 1 e 2 (ou un vídeo que escolla)
• Sol: día libre

Varia o teu adestramento e mellora os resultados do adestramento, complementando o teu calendario de fitness vídeo de alta calidade do mazo Tracey. Perda peso, queima graxa e elimina as áreas problemáticas cos programas de Bikini Body e Functional Intensity Training.

Vexa tamén: 19 exercicios de ballet cardio de Suzanne Bowen para a queima de graxa.