compañía Ignite por SPRI, que se especializou na produción de accesorios para o ximnasio e unha variedade de programas deportivos de instrución, lanzou unha nova serie de adestramentos efectivos na casa. Para a cooperación foron invitados coñecidos expertos en fitness, xa conseguiu consolidarse como verdadeiros profesionais, Brett Hebel e Ashley Borden. Ao final, creáronse 2 series de adestramento a intervalos de alta intensidade HI-Intensidade 900 queimadas de calorías.
A dirección HIIT foi escollida por unha sinxela razón: neste momento é unha das principais tendencias de fitness no mundo. Por que a intensidade de carga de intervalos é tan popular? A resposta é moi sinxela: con ela, pode obter o máximo de resultados nun curto período de tempo. Este adestramento é ideal para persoas modernas que levan un estilo de vida activo. Podes facelo na casa e conseguir excelentes resultados sen o ximnasio.
Así, Ignite de SPRI lanzou 2 series de clases HI-Intensidade de Brett Hebela e 900 queimadas de calorías por Ashley Borden. Eles ofrecen un adestramento HIIT de 25 minutosque che axudará a fortalecer os músculos, queimar graxa, tonificar todo o corpo. Os programas son axeitados para nivel medio ou superior. Non obstante, en todo o vídeo móstrase unha modificación simplificada dos exercicios se só comeza a adestrar.
HI-Intensity de Brett Hebela
Brett Hebel é o adestrador da 11a tempada dos programas coñecidos como o maior perdedor e creador de RevAbs. Brett é especialista en artes marciais mixtas, en particular, ten unha ampla experiencia no campo de capoeira, boxeo tailandés e kickboxing. Tamén recibiu educación deportiva como adestrador de programas funcionais e experto en alimentación saudable e ioga.
Brett ten 2 exercicios de perda de peso e 2 exercicios con pesas cunha duración de minutos 25. Este programa é similar ao conxunto anterior de Brett Hebela - 20 Minute Body. Alternar sesións propostas ou combinalas con vídeo de Ashley Borden:
- HIIT Peso corporal: adestramento intensivo, utilizando exercicios de pliometría e forza co peso propio.
- HIIT It Con Pesas: adestramento de forza con pesas coa adición de intervalos cardio artes marciais mixtas.
- 30/30 HIIT: intenso adestramento a intervalos elevados sen equipo, baseado no principio do exercicio de 30 segundos, 30 segundos de descanso activo.
- Abs e saqueo Queimar: o complexo de exercicios de forza con pesas para as nádegas e o abdome que se realizan nos taboleiros de posición, pontes e costas.
11 adestramento intenso HIIT adelgazamento Mike Donavanik
900 Calorie Burn de Ashley Borden
Un exercicio explosivo de Ashley Borden axudarache a estar en boa forma e mellorar a calidade do corpo nun curto espazo de tempo. Ashley é un coñecido adestrador profesional de fitness americano que xestionou para traballar con estrelas de tal magnitude como Ryan Gosling e Christina Aguilera, así como unha serie de atletas de clase mundial.
Ashley Borden ten 4 exercicios intensos: tres adiviñas de vídeo sobre as áreas de destino e un vídeo sobre todo o corpo no seu conxunto. Tamén duran minutos 25 e ofrece un excelente programa integral para todo o corpo. A propiedade ten 900 Calorie Burn. Inclúe:
- Parte superior do corpo HIIT: adestramento a intervalos con énfase na parte superior sen pesas e exercicios son pranchas, Superman, abdominais e saltos.
- HIIT do corpo inferior: un programa que se centra nos músculos da parte inferior do corpo: estocadas laterais, agachamento, pranchas; todos os exercicios realízanse con pesas.
- Difícil HIIT básico: con este vídeo traballarás nun complexo corsé de músculos, facendo estocadas, pranchas, UPS, sentadillas e exercicios cardio sinxelos sen equipo.
- HIIT de cabeza a punta: adestramento de potencia para todo o corpo con pesas, que ten lugar nun ritmo dinámico.
Non quere dicir que Brett Hebel e Ashley Borden ofreceran algúns métodos únicos para desfacerse do exceso de peso. O seu programa é bastante banal e de contido monótono, sen embargo moi eficaz para a perda de peso e o ton muscular.
Vexa tamén: BeFit In 30 Extreme: un programa completo de adestramentos de 20 minutos.