Se estás a pensar na perda de peso gradual, apreciarás esta información. Estes trazos minerais deben estar presentes na dieta das persoas que intentan perder peso. Que alimentos os conteñen?
Cromo
O cromo é un importante oligoelemento que regula o metabolismo e controla o nivel de insulina no sangue. Axuda a reducir o apetito e carece de ansias de doces. O cromo no corpo dun adulto debe recibir unha cantidade de 150 miligramos todos os días.
As fontes son as noces e abelás do Brasil, os dátiles, o trigo germinado, os cereais, o queixo, os produtos lácteos, a carne de aves, o fígado de tenreira, os cogomelos, as cebolas, as patacas, as xudías, as bagas azedas, as ameixas, as peras, os tomates, os pepinos, etc. repolo, cítricos, peixe.
Calcio
O calcio é esencial para a perda de peso. Acelera o metabolismo, mellora a calidade do metabolismo, mantén o ton muscular, ten un efecto positivo sobre a circulación sanguínea, reduce os niveis de colesterol no sangue e normaliza a glándula tireóide e a suprarrenal. O calcio calma o sistema nervioso e reduce as ansias de azucre.
Podes atopar moito calcio en alimentos como sementes de sésamo, noces, froitos secos, soia, perexil, espinacas, apio, cebolas verdes, cenorias, patacas, todo tipo de repolo, produtos lácteos, queixos, ovos, vexetais de folla, mariscos. .
Magnesio
O magnesio pode mellorar significativamente o corpo e mellorar a saúde. Este elemento afecta positivamente ao corazón e aos vasos sanguíneos, ao sistema nervioso, reduce o azucre no sangue, mellora a condición da pel e do cabelo, estimula a actividade mental e acelera o metabolismo.
Hai moitos magnesio en produtos de cereais, noces, cacao, marisco, todo tipo de verduras, sementes de cabaza, plátanos, sementes de xirasol, sementes de liño, sementes de sésamo, legumes, chocolate negro, aguacate.
Ferro
O ferro é a clave do bo ser de calquera persoa. Ten un gran impacto en todo o corpo: o metabolismo, normaliza o nivel de hemoglobina no sangue, alivia os síntomas de depresión, normaliza o traballo do corazón e dos vasos sanguíneos, as células con osíxeno, fortalece o sistema inmunitario.
Hai ferro no fígado, carne vermella, trigo, trigo sarraceno, legumes, froitos secos, Roma, mazás, Damasco, brócoli, ovos, cogomelos, noces.
potasio
A falta de potasio pode causar edema, celulite, mal funcionamento do sistema dixestivo. Para evitalo, debes repor diariamente as tendas deste mineral de traza.
O potasio atópase en froitos secos, plátanos, patacas, albaricoques, noces, espinacas, groselhas negras, herbas, chícharos, feixóns, tomates e ovos.