Recentemente compraches un fitball e pensas en como comezar con el para facelo? Ou simplemente buscando un eficiente adestramento cun fitball para todo un corpo? Proba Total Muscle Sculpting: Total Body de Kate Frederick, co que poderás mellorar o teu corpo e endurecer as áreas problemáticas.
Descrición adestramento con fitball Total Body
Kate Friedrich ofrece un programa para a creación dun corpo elástico, que é adecuado incluso para principiantes. A súa peculiaridade é que todos os exercicios que realizará con fitball. Cales son as vantaxes deste adestramento? En primeiro lugar, estire a pelota suavemente para absorber o estrés nas articulacións e na columna vertebral, reducindo o risco de lesións. En segundo lugar, emprega un gran número de músculos a costa dos movementos de amplitude.
Se recentemente adquiriches un fitball e non o dominaches, entón o programa Total Body terache a man. Axudarache a aprender exercicios básicos e eficaces que podes realizar con esta pelota de goma. Adestramento funcional, fitball está nun bo ritmo tranquilo. 30 minutos, durante os que dura as sesións, fortalecerás os músculos das nádegas, coxas, brazos, estómago e costas.
Para as clases, tamén necesitarás pequenas pesas (1-2 kg) e unha esterilla. Debido a que o programa Total Body está deseñado para fortalecer os músculos, o mellor é combinalo con carga aeróbica. Isto axudarache a facer o teu adestramento o máis eficaz posible. Programa de exercicios Kate Friedrich 3 veces á semana e 2-3 veces á semana e dedica tempo a facer exercicios aeróbicos: os 10 mellores exercicios de cardio doméstico durante 30 minutos.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. O programa Kate Friedrich fitball axudarache para traballar efectivamente sobre os músculos do seu corpo: axustarás as túas áreas problemáticas e mellorarás a forma.
2. Se recentemente adquiriches o fitball, con este exercicio aprenderás con el exercicios útiles e accesibles.
3. O programa Total Body é adecuado para principiantes. A maior parte do videotronic Kate está deseñado para estudantes avanzados, pero este adestramento co fitball dispoñible para absolutamente todos.
4. Ao facer exercicio cunha bola de estabilidade empregas o máximo número de músculos, xa que a forma circular da bola axúdache a realizar os exercicios con maior amplitude.
5. O programa celébrase a un ritmo tranquilo sen chorros de carga.
6. Adestramento con balón de exercicio é seguro para persoas con varices e dor de cadeira.
Contra:
1. O programa Kate Friedrich é adecuado para fortalecer os músculos, pero ineficaz para a queima de graxa. Se queres adelgazar, alterna esta actividade coa carga aeróbica.
2. Ademais das pesas, necesitarás un fitball.
Reseñas sobre Total Body fitball de Kate Frederick:
Adestrar con fitball de Kate Frederick é unha excelente opción para os que acaban de mercar unha pelota de ximnasia e para os que teñen a experiencia de adestrar con el. Mellorarás o corpo e tensarás os músculos sen risco nin agravar a lesión. Lea tamén: Exercicio con Janet Jenkins barriga con fitball.