Traducir un problema nunha tarefa

As dificultades da vida aínda non son problemas.

Non hai cartos: é un problema ou un desafío ao que se enfronta unha persoa? A enfermidade é unha tarefa a recuperar ou un problema polo que debes preocuparte? Non sei en que universidade entrar. É un problema ou unha tarefa recoller información, pensar e facer a mellor elección a partir da información dispoñible?

Problema e tarefa son dúas formas diferentes de ver a mesma dificultade da vida. "Non sei onde ir..." é un problema. "Temos que descubrir o camiño a seguir!" é unha tarefa. Moitas veces a palabra «problema» sen pensar é usada por persoas con pensamento bastante positivo e equilibrado, para eles só é un patrón negativo habitual de visión do mundo.

A xente crea problemas a partir das dificultades por si mesma, pero o que a xente creou pódese refacer. Os problemas, como forma de entender as dificultades da vida, pódense converter en tarefas. Neste caso, a dificultade non desaparece, permanece, pero no formato do problema é posible traballar con el de forma máis eficiente. Isto é construtivo.

É posible traducir problemas en tarefas, pero isto tamén é traballo, e non sempre é fácil para todos facelo de inmediato. Para unha persoa intelixente, vigorosa e saudable, este traballo é fácil, xeralmente é difícil chamalo traballo, pero se unha persoa está realmente enferma e dura, incluso esta acción ás veces é difícil. Chegar ao consultorio probablemente non sexa un problema para ti, pero para unha persoa á que lle acaban de arrancar a perna, algo máis difícil. Polo tanto, se unha persoa está nunha condición grave, se unha persoa ten unha gran dor ou se o hábito de preocuparse creceu e se apoia en beneficios internos, primeiro pode ser necesario traballar coas emocións e o estado do cliente. , e despois, de forma máis saudable, axudarlle a pasar da posición de Vítima á posición de Autor.

Cando unha persoa está en condicións adecuadas e de traballo, a tradución dun problema en tarefas ás veces ocorre ao instante, facilmente, nun só movemento: houbo un problema: a tarefa foi formulada. Chocou o coche: chama ao servizo. En situacións máis complexas, é mellor traducir un problema nunha tarefa por etapas, utilizando un determinado algoritmo. O esquema xeral de traballo con problemas, o esquema de convertelos en algo positivo e efectivo, é o seguinte:

• Recoñecemento do problema. Este xa é un paso: decatácheste de algo como o teu problema. Se unha rapaza fuma e non o considera o seu problema, é en balde. É mellor chamalo problema.
• Problema cunha redacción negativa. Se tes algo que chamas un problema, formula a túa tarefa para desfacerse del. Si, esta é unha tarefa negativa, pero polo menos é sinxela: "Son preguiceiro" → "Quero desfacerme da preguiza". "É difícil para min deixar de fumar!" → «Quero deixar de fumar». Non é xenial que a redacción sexa negativa ata agora, pero é xenial que te decidas: é hora de facer algo ao respecto! Para máis detalles, consulte →
• Tarefa de traballo. Unha tarefa de traballo é unha tarefa cunha redacción específica e positiva. Nesta formulación, unha afirmación, non unha negación; aquí xa te estás dicindo non o que non che convén, senón o que queres conseguir como resultado. "A miña tarefa é establecer un estilo de vida saudable: os puntos de Nutrición, Deportes e Deitarse a tempo!" Noutra formulación - unha formulación positiva do obxectivo.
• Que facer? Buscamos un camiño e solucións. Cando a tarefa está clara, cómpre comezar a facer algo. Que? Se o problema se resolve rapidamente - solucións, se o problema só se pode resolver gradualmente, etapa por etapa - entón necesitas unha visión da solución, polo menos un plan de acción sinxelo. Se non está nada claro que facer, entón consulta con persoas intelixentes ou fai polo menos algunha pequena cousa na dirección do obxectivo elixido. En grandes tarefas — un plan para acadar o obxectivo.
• O primeiro paso, o negocio concreto. É preciso. Se dentro das 24 horas de tomar a decisión non fixeches nada, quítao da cabeza, non tes unha intención seria, senón un soño baleiro e un capricho, e es unha rede profesional barata. Se es unha persoa seria, fai polo menos unha acción pequena, pero concreta. Levántate, ponte as túas zapatillas de correr, vai a correr. Aínda que un pequeno. Pero das palabras e dos pensamentos, pasaches aos feitos. É certo!

En total, se non nos fixamos no plan, case inmediatamente obtemos as seguintes cadeas enerxéticas:

1. eu son preguiceiro
2. Quero desfacerme da preguiza
3. Quero ser decidido (ou enérxico?). Outras opcións: activo, traballador, activo.
4. Planificar…
5. Gasto enerxético á mañá seguinte.

A teoría social-cognitiva de Albert Bandura describiu o mesmo na súa propia linguaxe como os cinco pasos do autocontrol do comportamento. Ver →

1. Resúltame difícil deixar de fumar
2. Quero deixar de fumar
3. Quero mellorar a miña saúde e reconstruírme nun estilo de vida saudable. Opcións: quero mellorar a resistencia, quero ter unha respiración saudable, quero correr longas distancias con facilidade.
4. Planificar…
5. Vou comezar a facer exercicios matinais e botarme auga fría.

1. Son unha persoa moi irritable
2. Quero desfacerme da irritabilidade
3. Quero estar, por regra xeral, nun estado enerxético e positivo. Opcións: quero ser emocionalmente estable, quero cargar aos demais co meu positivo, quero atraer á xente coa miña alegría.
4. Planificar…
5. Voume deitar antes das 23.00

1. Fáltome de autoconfianza
2. Quero desfacerme das miñas inseguridades
3. Quero desenvolver un comportamento seguro. Opcións: Quero sentirme na posición do Propietario, quero ter unha autoestima sa, quero ser un exemplo de comportamento seguro para os demais.
4. Planificar…
5. De camiño ao traballo, manterei unha postura de confianza.

Así que, en lugar de longas conversas sombrías sobre o tema "Son preguiceiro, cústame moito deshacerme do tabaquismo, por iso non teño confianza en si mesmo e todo é terriblemente molesto", durmimos ben, fixemos un pequeno pero exercicio enerxético, empapámonos (relativamente) con auga fría e camiñamos ao traballo cunhas costas fermosas, admirándose.

Se precisas orientación máis detallada para os seguintes pasos, consulta o artigo Como resolver os teus problemas. Deséxoche éxito!

Ah, si... Non esquezas que cada vez son máis as persoas que optan por non resolver os seus problemas, senón por sentir pena e queixarse ​​da vida. Ás veces é só unha elección, ás veces un mal hábito, pero aínda despois de ler este artigo e de estar totalmente (aparentemente) de acordo con el, a xente segue queixándose de certos problemas. Que facer con el se se trata de ti? Entende: o hábito en si non desaparece da súa conciencia, agora cómpre reciclarte. Se o tomas por ti mesmo, le Como traballar contigo mesmo, se tes a oportunidade de vir ao adestramento - esta é unha excelente solución, nun grupo de persoas con ideas afines chegarás ao resultado máis rápido. Para o máis serio e responsable — o programa de adestramento a distancia, un sistema de desenvolvemento da personalidade paso a paso. As nosas recomendacións son o centro de formación Sinton, concretamente Formación básica. Se non es de Moscova, pode vir ao adestramento básico de verán, esta é unha gran combinación de gran traballo e gran descanso.

Preguntas profesionais

Unha acción un tanto contraria a traducir problemas en tarefas é a problematización, a creación dun problema para o cliente. Ás veces isto é estupidez e sabotaxe, ás veces ten sentido...

As persoas que buscan asesoramento adoitan ter problemas. A tarefa dun consultor competente é trasladar o cliente da posición da vítima á posición do autor e converter o problema nunha tarefa. Ver →

Adicións de estudantes da Universidade de Psicoloxía Práctica

Nefedova Svetlana, estudante da UPP

Despois de ler un artigo sobre a tradución da definición de «problema» á definición de «tarefa», comecei a xogar coas palabras en relación con diferentes escenas da vida. Escoiteime a min mesmo e admirei: funciona! E todo está ben, se non estivese tan claro.

Si, de feito, chamando un problema unha tarefa, sintonizo coa acción; hai un entendemento de que é necesario solucionalo; Lévome do estado de «vítima» ao estado de «autor». En principio, a miúdo usei este método na miña vida. O artigo deume conciencia, "aprendín" esta ferramenta e podo usala non de hora en hora, senón sempre.

Máis dunha vez estou convencido de que na procura da verdade hai que comezar polas definicións. Que é un problema? Este é un «tapón» que nos retarda no camiño da vida, afectando negativamente a certos aspectos da vida, a personalidade. Ás veces non podemos actuar, o problema paralízanos. Logo traducilo nunha tarefa axuda moito. E ás veces ralentizanos emocionalmente.

Exemplo. Pola mañá o neno quéixase dunha dor de garganta. É un problema ou non? Problema. O neno enfermou. Non necesito traducir este problema nunha tarefa. A miña mente, o organismo e todo o que o acompañou en tres segundos traduciron isto nunha tarefa aínda antes de que a miña mente tivese tempo de incorporarse formas verbais para este evento. Sei o que hai que facer, como actuar e cales son os obxectivos. Pero o problema segue sendo só un problema, como se chame, sinto pena polo neno, sei que durante os próximos 2-3 días estou eliminado da miña vida normal. Persoalmente, eu uso o meu propio método en tales situacións. Digo con ironía: "Si-ah-ah-ah, temos problemas-ah!" Pero entendo que isto non é un problema, pero en xeral hai problemas. Exacerbo deliberadamente o problema cunha nova definición de «problema», tomo a definición aínda máis negativa, comparo a definición e a situación. Recibo unha lixeira descarga emocional e volvo ás tarefas.

Ou — un amigo chorando: a filla saíu a pasear cun mozo, non chama, pensa pouco na escola, o mozo ten 25 anos, a filla ten 15. Un problema que non necesita ser traducido nunha tarefa. . Vostede comprende os seus desexos, é dicir, obxectivos. Estás preparado para facer algo, pero non sabes como. Ademais, o medo paraliza os pensamentos.

Despois de todos estes pensamentos, cambiei a comprensión do artigo por min mesmo e estiven completamente de acordo con el. Que sorte temos de usar a nosa rica lingua nativa. Despois de todo, permítenos descontar o problema escollendo diferentes definicións. Non sei cantas palabras sobre este tema existen en inglés, das que se nos pasou a moda para chamarlle todo problema. É necesario usar a lingua rusa, porque a resposta e as solucións adoitan estar en palabras rusas. Ao meu home gustoulle a palabra «dificultades»; vas polo camiño, traballa, e aquí hai unha dificultade, e está ben, só hai que traballar un pouco máis. Non collín unha alternativa para o meu amigo, só tiven que buscar un título, como para un libro —“primeiro amor”—, isto xa non é un problema, hai moitas asociacións románticas, podes calmar abaixo e pensa. Problema, problema, tarefa, vacilación, enganche: busca algo que te leve ao positivo ou que te calme, apague as túas emocións para seguir adiante. Despois de todo, isto é o que o segundo artigo nos anima a facer: tentar vivir do positivo. E é certo que calquera palabra falada leva enerxía, sexa positiva ou negativa. Hai que entendelo, lembralo e aprender a utilizalo.

Dmitry D.

Serei sincero, aínda que son emprendedor, a palabra "problema" sempre existiu no meu vocabulario e, por exemplo, cando me comunicaba co meu director contratado na restauración, sempre operabamos con esta palabra e en conexión. con isto estamos moi tristes e na agonía solucionáronse estes mesmos problemas. Esta semana, falando por teléfono con el sobre «problemas» similares, de súpeto notei unha correlación entre o meu estado de ánimo da palabra problema e a palabra «tarefa». Nas conversas telefónicas, dicíame constantemente que aquí temos un problema, e aquí tal e tal problema, e aquí hai que resolver este problema, etc. Realmente non quero escoitar todos estes problemas. Como resultado, suxerín que substituíse "problemas" por "tarefas" e ocorreu un milagre. Un par de casos que eran problemas simplemente desapareceron de súpeto e dixo as palabras: "Dima, ben, podo solucionalo eu, non fai falla a túa intervención". Outros casos efectivamente adquiriron a condición de «tarefas», e revisamos de forma construtiva estes casos. E a terceira conclusión é importante para min: «Cambiar a esencia mesma da tarefa e as conclusións». Déixame explicar. Demos publicidade en fachos de plasma (este é un tipo de publicidade en grandes cartelerías ao aire libre). Á miña pregunta sobre a eficacia desta publicidade, a resposta inicial foi: “Non o sei, paréceme que o problema é que non o pagaremos e moi probablemente os nosos 90 voaron ata ese punto”. Imaxina o que é para min, como propietario, escoitar o que teño niso. 90 mil voan. Como resultado, cando comezamos o xogo non dos problemas, senón das tarefas, a resposta foi: “Agora é cedo para xulgar, porque o noso cometido é identificar a eficacia desta publicidade e entender se hai que utilizala ou non no futuro. . Necesito un par de semanas máis para facer unha enquisa aos visitantes e, sen dúbida, tamén poderei sacar conclusións sobre esta tarefa". O seu segundo enfoque xeralmente cambia a esencia na raíz do problema, e ademais, falando do compoñente emocional, non tiven a sensación de perder cartos nin de ineficacia da idea, xa que realmente conseguiremos unha solución ao problema, como como identificar a necesidade ou necesidade de fachos de plasma publicitarios para o noso negocio. Nikolai Ivanovich, converter todos os problemas en tarefas é un descubrimento sorprendente.​​​​​