Conseguir a harmonía dentro dun mesmo é un estado marabilloso ao que, consciente ou inconscientemente, se esforza cada persoa na Terra. Pero o camiño para atopar a paz interior, ás veces, dánosnos con moita ansiedade e é capaz de conducirnos a unha rúa sen saída.
Cales son os pasos básicos para acadar a paz dentro de si mesmo e cos demais?
1. Simplifica
1) Non sobrecargues a lista de tarefas pendentes: resalta 2-3 das prioridades máis altas. 2) Establecer límites. Por exemplo, o límite para comprobar os correos electrónicos entrantes. Os fins de semana fágoo unha vez. Establece un prazo para tomar decisións ordinarias e non globais nun minuto despois de pensar nelas. Deste xeito, evitas a procrastinación e o rebobinado excesivo do mesmo pensamento. Dedica 15 minutos ao día para usar as redes sociais. 3) Escribe nun encerado interactivo ou folla A4, colócao de forma destacada na túa habitación. Un simple recordatorio que axuda cando comezas a desviar". 2. Aceptar
Cando aceptas o que está a suceder, deixas de desperdiciar enerxía en resistencia. Xa non elevas o potencial do problema na túa mente facéndoo máis pesado e máis grave. Aceptar a situación non significa renunciar. Isto significa que estás a poñerte nunha mellor posición para tomar medidas se é necesario. Agora que tes unha visión máis clara da situación, podes centrar a túa enerxía no que queres e tomar medidas intelixentes para cambiar a situación.
3. Adeus
Gerald Yampolsky
É difícil sobreestimar a importancia da capacidade de perdoar. Mentres non perdoamos a alguén, estamos conectados con esa persoa. Nos nosos pensamentos, volveremos ao noso delincuente unha e outra vez. A conexión emocional entre vós dous neste caso é moi forte e causa sufrimento non só a vós, senón a miúdo ás persoas que vos rodean. Ao perdoar, liberámonos desta persoa, así como do tormento asociado a ela. Cómpre sinalar aquí que por moito que sexa necesario perdoar aos demais, é igual de importante. Ao deixar ir todo o que non perdoaches durante unha semana, ano, 10 anos, estás deixando entrar na túa vida un novo hábito creativo. E perdoar aos demais pouco a pouco faise máis fácil para ti.
4. Fai o que che gusta
Roger Karas
Cando fas o que che gusta, xorden naturalmente a paz e a harmonía. Estás en harmonía co mundo exterior. E aquí moitas persoas fan a pregunta "Como atopar o que realmente ama?". A resposta é sinxela e complexa ao mesmo tempo: . Ten curiosidade, non teñas medo de probar cousas novas, gaña experiencia.
5. O poder do amor
A forte vontade e o núcleo desempeñan un papel importante no establecemento da paz e da paz interior. No contexto deste tema, a forza de vontade é vista como o control dos pensamentos, a elección de tal pensamento que promove a harmonía, e non a auto-abaixa.
- Presta atención aos teus pensamentos ao longo do día coa práctica de mindfulness.
- Cando te vexas tendo un pensamento destrutivo, para.
- Cambia a pensamentos que che dan unha sensación de paz
Teña en conta que: podes facer unha elección a favor da harmonización dos pensamentos.