Non nos cansamos de repetir que o estado físico do fogar pode tratar con todos, independentemente da idade e da preparación física. O máis importante é atopar a formación axeitada. Ofrecémoslle unha revisión do programa Verdadeiro principiante de Daily Burn, que obrigará incluso a principiantes absolutos no deporte.
Se só estás empezando a facer exercicio ou volves ao adestramento despois dun longo descanso, entón o programa True Novato é para ti. Dentro de oito semanas de clases, traballarás para crear a Fundación que proporcionará unha base sólida para o teu futuro estado físico. Non importa que tipo de forma física sexas un verdadeiro principiante que poderás facer. Será guiado por exercicios básicos para mellorar a súa forza, mobilidade e resistencia, desenvolvéndose gradualmente e paso a paso a exercicios máis complicados.
Para adaptarse ao programa a verdadeiro principiante?
- Persoas con exceso de peso
- Persoas que non adestraron antes ou tiveron un longo descanso
- Persoas maiores que teñen unha forte carga contraindicada
- Persoas con moi baixa resistencia física
- Persoas que só buscan un programa sinxelo para cargar ou para descansar de intensos adestramentos
Recentemente falamos dos outros programas para principiantes: P90 e YouV2 da compañía Beachbody. Comparado co P90 O complexo True Beginner é moito máis doado de cargar e ten un impacto máis baixo. Comparado con Vostede V2 Principiante verdadeiro menos cardio e máis exercicios para o desenvolvemento da mobilidade xeral do corpo. Centrarase en aprender a forma correcta de exercicio, mellorar a mobilidade articular e o desenvolvemento do sistema músculo-esquelético. Isto axudarache a aforrar enerxía e a mellorar a túa saúde.
O programa é un adestrador profesional Justin Rubin. Ten un cinto negro no karate e ao longo da súa carreira estivo practicando artes marciais, especialmente o tai Chi (unha mestura de ximnasia e artes marciais chinesas). No verdadeiro principiante hai exercicios sinxelos de artes marciaisque che axudará a fortalecer os músculos e queimar calorías. A maioría dos adestramentos son moi medidos e tranquilos, pero con cada nova fase da lección será máis complicado.
A composición do adestramento True Beginner
O verdadeiro principiante ten 8 semanas no calendario. Adestrarás 20-30 minutos 6 veces por semana cun día de descanso. Para as leccións, ti necesitará unha esterilla e unha cadeira (se é necesario, no canto dunha cadeira, podes empregar outros mobles cómodos). A maioría dos exercicios demostrados nas dúas versións (sinxelos e complicados), así poderás axustar adicionalmente o nivel de exercicio.
Só o adestramento True Beginner 10:
- Estabilidade e mobilidade 1 2 Estabilidade e mobilidade. Estes exercicios proporcionaranlle un comezo suave e espertarán o seu corpo. Traballarás na mellora da mobilidade de todo o corpo, na apertura das articulacións e no aumento do rango de movemento. As clases están deseñadas para o primeiro mes de adestramento.
- Forza e cardio 1 Cardio 2 Forza e. Traballarás a forza e o cardio, fortalecendo os músculos e mellorando a resistencia. Levanta o pulso con exercicios sinxelos, incluíndo artes marciais mixtas. As clases están deseñadas para o primeiro mes de adestramento.
- Núcleo 1, Core 2 Core 3. O cor forte xoga un papel importante no mantemento dunha boa postura e no mantemento da columna vertebral. Nestes programas verás exercicios sinxelos para fortalecer os músculos abdominais e as costas, que se realizan principalmente no chan.
- Shotokan. Outro adestramento baseado nas artes marciais para a forza funcional e a resistencia. O programa está deseñado para o segundo mes.
- Cardio Kickboxing 1 Cardio Kickboxing 1. Estes programas son para o segundo mes de clases. Agardas por un kickboxing cardio máis intenso, pero aínda así é moi suave e ten un baixo impacto.
Proba cun verdadeiro principiante se estás empezando a facer exercicio físico ou aconséllalle este programa deportes en flor os teus amigos, familiares ou pais. Justin Rubin guiarache por un sinxelo adestramento que che axudará suavemente a involucrarte no deporte e respirar forza no teu corpo.