Contidos
- ALIMENTOS ALTOS en VITAMINA B9:
- Vexa a lista completa de produtos
- O contido de vitamina B9 en produtos lácteos e ovos:
- Vitamina B9 en carnes, peixes e mariscos:
- Vitamina B9 en cereais, produtos cereais e leguminosas:
- Vitamina B9 en noces e sementes:
- Vitamina B9 en froitas, verduras e froitos secos:
- Vitamina B9 nos cogomelos:
Estas táboas son adoptadas pola necesidade diaria media de vitamina B9 é de 400 mcg. A columna "Porcentaxe de requirimento diario" mostra que porcentaxe de 100 gramos do produto satisfai a necesidade humana diaria de vitamina B9 (ácido fólico).
ALIMENTOS ALTOS en VITAMINA B9:
| Nome do produto | Vitamina B9 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Cacahuetes | 240 mcg | 60% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 227 μg | 57% |
| Soia (gran) | 200 mcg | 50% |
| Setas brancas, secas | 140 mcg | 35% |
| Landras, secas | 115 mcg | 29% |
| Perexil (verde) | 110 mcg | 28% |
| Fígado de bacallau (conservas) | 110 mcg | 28% |
| Gergelim | 97 mcg | 24% |
| Faba (gran) | 90 mcg | 23% |
| Lentellas (gran) | 90 mcg | 23% |
| Aguacate | 89 mcg | 22% |
| Berro (verdes) | 80 mcg | 20% |
| Espinacas (verdes) | 80 mcg | 20% |
| Repolo | 79 mcg | 20% |
| Salvado de trigo | 79 mcg | 20% |
| Nogueira | 77 mcg | 19% |
| Albahaca (verde) | 68 mcg | 17% |
| abelás | 68 mcg | 17% |
| Brócolis | 63 ICG | 16% |
| Cilantro (verde) | 62 mcg | 16% |
| Queixo "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Fariña de centeo integral | 55 mcg | 14% |
| Centeo (gran) | 55 mcg | 14% |
| Fariña de trigo sarraceno | 54 mcg | 14% |
| Pemento doce (búlgaro) | 53 mcg | 13% |
| Farelo de avea | 52 mcg | 13% |
| Caviar granular negro | 51 mcg | 13% |
| PISTACHE | 51 mcg | 13% |
| Caviar caviar vermello | 50 mcg | 13% |
| Fariña de centeo | 50 mcg | 13% |
| Pan integral | 50 mcg | 13% |
| Leituga (verde) | 48 mcg | 12% |
| Millo doce | 46 mcg | 12% |
| Trigo (gran, duro) | 46 mcg | 12% |
| Manga | 43 mcg | 11% |
| Grañolas de trigo | 40 mg | 10% |
| Miño casco de millas (pulido) | 40 mg | 10% |
| Améndoas | 40 mg | 10% |
| Papel pintado de fariña | 40 mg | 10% |
| Queixo 2% | 40 mg | 10% |
| Cuajada 5% | 40 mg | 10% |
| Cuajada | 40 mg | 10% |
| Cebada (gran) | 40 mg | 10% |
Vexa a lista completa de produtos
| Queixo "Roquefort" 50% | 39 mcg | 10% |
| Fariña de trigo 2o grao | 38.4 μg | 10% |
| Granada | 38 mcg | 10% |
| Cogomelos ostras | 38 mcg | 10% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 37.5 mcg | 9% |
| Faba (leguminosas) | 36 mg | 9% |
| Fariña de trigo de 1 grao | 35.5 μg | 9% |
| Fariña de centeo sementada | 35 μg | 9% |
| Arroz (gran) | 35 μg | 9% |
| Queixo 18% (negra) | 35 μg | 9% |
| Requeixo 9% (negra) | 35 μg | 9% |
| Piñóns | 34 mcg | 9% |
| Trigo sarraceno (sen moer) | 32 mcg | 8% |
| Avena de cebada | 32 mcg | 8% |
| Queixo Feta | 32 mcg | 8% |
| Coles de Bruxelas | 31 mcg | 8% |
| laranxa | 30 μg | 8% |
| Leite en po 25% | 30 μg | 8% |
| zume de laranxa | 30 μg | 8% |
| Pan de trigo (fariña integral) | 30 μg | 8% |
| Gafas | 29 mcg | 7% |
| Pan Borodino | 29 mcg | 7% |
| Pan Riga | 29 mcg | 7% |
| Trigo sarraceno (gran) | 28 mcg | 7% |
| A fariña | 27.1 mcg | 7% |
| Follas de dente de león (verdes) | 27 mcg | 7% |
| Avea (gran) | 27 mcg | 7% |
| Dille (verdes) | 27 mcg | 7% |
| Pan de trigo (fariña 1o grao) | 27 mcg | 7% |
| Leite desnatado | 26 mcg | 7% |
| Cogomelos | 25 mcg | 6% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| castaña de anacardo | 25 mcg | 6% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Salmón Atlántico (salmón) | 25 mcg | 6% |
| Rabanetes | 25 mcg | 6% |
| amorodos | 24 μg | 6% |
| Cebada perla | 24 μg | 6% |
| Coliflor | 23 mcg | 6% |
| Sêmola | 23 mcg | 6% |
| Queixo "ruso" 50% | 23 mcg | 6% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Flocos de avea "Hércules" | 23 mcg | 6% |
| Pan de trigo (feito de fariña V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Xema de ovo | 22.4 mcg | 6% |
| Repolo | 22 mcg | 6% |
| Melón | 21 mcg | 5% |
| Framboesa | 21 mcg | 5% |
| Apio (verde) | 21 mcg | 5% |
| Queixo Gouda | 21 mcg | 5% |
| Bananas | 20 mg | 5% |
| Chícharos verdes (frescos) | 20 mg | 5% |
| Macarróns dunha fariña de 1 grao | 20 mg | 5% |
| Pasta de fariña V / s | 20 mg | 5% |
| Fariña de avea (fariña de avea) | 20 mg | 5% |
| Grans de millo | 19 μg | 5% |
| Arroz | 19 μg | 5% |
| Sudak | 19 μg | 5% |
| Berenxena | 18.5 μg | 5% |
| Coles de Saboya | 18.5 μg | 5% |
| Cebola verde (a pluma) | 18 mcg | 5% |
| Arenque graxo | 18 mcg | 5% |
O contido de vitamina B9 en produtos lácteos e ovos:
| Nome do produto | Vitamina B9 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Xema de ovo | 22.4 mcg | 6% |
| 1% de iogur | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 2.5% | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 3.2% | 7.8 μg | 2% |
| Kefir baixo contido de graxa | 7.8 μg | 2% |
| A masa de requeixo é do 16.5% de graxa | 5 μg | 1% |
| Leite 1,5% | 5 μg | 1% |
| Leite 2,5% | 5 μg | 1% |
| Leite 3.2% | 5 μg | 1% |
| Leite 3,5% | 5 μg | 1% |
| Leite en po 25% | 30 μg | 8% |
| Leite desnatado | 26 mcg | 7% |
| Copas de xeado | 5 μg | 1% |
| Iogur 2.5% de | 7.4 μg | 2% |
| Crema 10% | 10 μg | 3% |
| Crema 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Crema 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Crema 8% | 10 μg | 3% |
| Crema en po 42% | 5 μg | 1% |
| Crema agria 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Crema agria 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Queixo "Gollandskiy" 45% | 11 mcg | 3% |
| Queixo "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Queixo parmesano | 7 mcg | 2% |
| Queixo "Roquefort" 50% | 39 mcg | 10% |
| Queixo "ruso" 50% | 23 mcg | 6% |
| Queixo Feta | 32 mcg | 8% |
| Queixo Cheddar 50% | 16 mg | 4% |
| Queixo suízo 50% | 10 μg | 3% |
| Queixo Gouda | 21 mcg | 5% |
| Queixo "ruso" | 14 mcg | 4% |
| Queixo 18% (negra) | 35 μg | 9% |
| Queixo 2% | 40 mg | 10% |
| Cuajada 5% | 40 mg | 10% |
| Requeixo 9% (negra) | 35 μg | 9% |
| Cuajada | 40 mg | 10% |
| Ovo en po | 8 mcg | 2% |
| Ovo de galiña | 7 mcg | 2% |
| Ovo de paspallás | 5.6 μg | 1% |
Vitamina B9 en carnes, peixes e mariscos:
| Nome do produto | Vitamina B9 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Salmón | 7 mcg | 2% |
| Caviar caviar vermello | 50 mcg | 13% |
| Caviar granular negro | 51 mcg | 13% |
| lura | 11 mcg | 3% |
| Flote | 6 mcg | 2% |
| Mozo | 15.1 μg | 4% |
| cámara | 13 mcg | 3% |
| Salmón Atlántico (salmón) | 25 mcg | 6% |
| Pollock | 5 μg | 1% |
| Capelín | 17 mcg | 4% |
| Carne (cordeiro) | 5.1 μg | 1% |
| Carne (vaca) | 8.4 μg | 2% |
| Carne (Turquía) | 9.6 μg | 2% |
| Carne (polo) | 4.3 mcg | 1% |
| Carne (graxa de porco) | 3.1 mcg | 1% |
| Carne (carne de porco) | 4.1 mcg | 1% |
| Carne (galiñas de carne) | 3.3 mcg | 1% |
| Mero | 7.1 μg | 2% |
| Fígado de bacallau (conservas) | 110 mcg | 28% |
| Arenque graxo | 18 mcg | 5% |
| Arenque delgado | 10 μg | 3% |
| Cabalo | 9 mcg | 2% |
| Cabalo | 10 μg | 3% |
| Sudak | 19 μg | 5% |
| Bacallau | 11 mcg | 3% |
| Atún | 6 mcg | 2% |
| Espadín en aceite (enlatado) | 15.5 μg | 4% |
| Pique | 8.8 mcg | 2% |
Vitamina B9 en cereais, produtos cereais e leguminosas:
| Nome do produto | Vitamina B9 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Chícharos (descascados) | 16 mg | 4% |
| Chícharos verdes (frescos) | 20 mg | 5% |
| Trigo sarraceno (gran) | 28 mcg | 7% |
| Gachas de trigo sarraceno (de cereais, sen moer) | 11 mcg | 3% |
| Trigo sarraceno (sen moer) | 32 mcg | 8% |
| Grans de millo | 19 μg | 5% |
| Sêmola | 23 mcg | 6% |
| Gafas | 29 mcg | 7% |
| Cebada perla | 24 μg | 6% |
| Grañolas de trigo | 40 mg | 10% |
| Miño casco de millas (pulido) | 40 mg | 10% |
| Arroz | 19 μg | 5% |
| Avena de cebada | 32 mcg | 8% |
| Millo doce | 46 mcg | 12% |
| Macarróns dunha fariña de 1 grao | 20 mg | 5% |
| Pasta de fariña V / s | 20 mg | 5% |
| Fariña de trigo sarraceno | 54 mcg | 14% |
| Fariña de avea (fariña de avea) | 20 mg | 5% |
| Fariña de trigo de 1 grao | 35.5 μg | 9% |
| Fariña de trigo 2o grao | 38.4 μg | 10% |
| A fariña | 27.1 mcg | 7% |
| Papel pintado de fariña | 40 mg | 10% |
| Fariña de centeo | 50 mcg | 13% |
| Fariña de centeo integral | 55 mcg | 14% |
| Fariña de centeo sementada | 35 μg | 9% |
| Avea (gran) | 27 mcg | 7% |
| Farelo de avea | 52 mcg | 13% |
| Salvado de trigo | 79 mcg | 20% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 37.5 mcg | 9% |
| Trigo (gran, duro) | 46 mcg | 12% |
| Arroz (gran) | 35 μg | 9% |
| Centeo (gran) | 55 mcg | 14% |
| Soia (gran) | 200 mcg | 50% |
| Faba (gran) | 90 mcg | 23% |
| Faba (leguminosas) | 36 mg | 9% |
| Pan Borodino | 29 mcg | 7% |
| Pan de trigo (fariña 1o grao) | 27 mcg | 7% |
| Pan de trigo (feito de fariña V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Pan de trigo (fariña integral) | 30 μg | 8% |
| Pan Riga | 29 mcg | 7% |
| Pan integral | 50 mcg | 13% |
| Flocos de avea "Hércules" | 23 mcg | 6% |
| Lentellas (gran) | 90 mcg | 23% |
| Cebada (gran) | 40 mg | 10% |
Vitamina B9 en noces e sementes:
| Nome do produto | Vitamina B9 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Cacahuetes | 240 mcg | 60% |
| Nogueira | 77 mcg | 19% |
| Landras, secas | 115 mcg | 29% |
| Piñóns | 34 mcg | 9% |
| castaña de anacardo | 25 mcg | 6% |
| Gergelim | 97 mcg | 24% |
| Améndoas | 40 mg | 10% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 227 μg | 57% |
| PISTACHE | 51 mcg | 13% |
| abelás | 68 mcg | 17% |
Vitamina B9 en froitas, verduras e froitos secos:
| Nome do produto | Vitamina B9 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Albaricoque | 9 mcg | 2% |
| Aguacate | 89 mcg | 22% |
| Codorniz | 3 mg | 1% |
| laranxa | 30 μg | 8% |
| Sandía | 3 mg | 1% |
| Albahaca (verde) | 68 mcg | 17% |
| Berenxena | 18.5 μg | 5% |
| Bananas | 20 mg | 5% |
| Rutabaga | 5 μg | 1% |
| Uvas | 4 mcg | 1% |
| Cereixa | 4 mcg | 1% |
| Arandeira | 6 mcg | 2% |
| Granada | 38 mcg | 10% |
| Toranja | 12 mcg | 3% |
| Peares | 7 mcg | 2% |
| Melón | 21 mcg | 5% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| amorodos | 24 μg | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (verde) | 112 mcg | 28% |
| Xenxibre (raíz) | 11 mcg | 3% |
| abobrinha | 14 mcg | 4% |
| Repolo | 22 mcg | 6% |
| Brócolis | 63 ICG | 16% |
| Coles de Bruxelas | 31 mcg | 8% |
| Repolo, vermello, | 17 mcg | 4% |
| Repolo | 79 mcg | 20% |
| Coles de Saboya | 18.5 μg | 5% |
| Coliflor | 23 mcg | 6% |
| Patacas | 8 mcg | 2% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Cilantro (verde) | 62 mcg | 16% |
| Berro (verdes) | 80 mcg | 20% |
| Grosella espinosa | 6 mcg | 2% |
| Limón | 11 mcg | 3% |
| Follas de dente de león (verdes) | 27 mcg | 7% |
| Bardana (raíz) | 23 mcg | 6% |
| Cebola verde (a pluma) | 18 mcg | 5% |
| Cebola | 9 mcg | 2% |
| Framboesa | 21 mcg | 5% |
| Manga | 43 mcg | 11% |
| Mandarim | 16 mg | 4% |
| Branco pigweed (verde) | 30 μg | 8% |
| Cenorias | 9 mcg | 2% |
| Nectarina | 5 μg | 1% |
| Pepino | 4 mcg | 1% |
| Pemento doce (búlgaro) | 53 mcg | 13% |
| Pexego | 4 mcg | 1% |
| Perexil (verde) | 110 mcg | 28% |
| Tomate (tomate) | 11 mcg | 3% |
| Ruibarbo (verde) | 15 μg | 4% |
| Rabanetes | 25 mcg | 6% |
| Leituga (verde) | 48 mcg | 12% |
| Remolacha | 13 mcg | 3% |
| Apio (verde) | 21 mcg | 5% |
| Apio (raíz) | 8 mcg | 2% |
| Drenar | 5 μg | 1% |
| Grosellas brancas | 8 mcg | 2% |
| Grosellas vermellas | 8 mcg | 2% |
| Cabaza | 14 mcg | 4% |
| Dille (verdes) | 27 mcg | 7% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| caqui | 8 mcg | 2% |
| Prunes | 4 mcg | 1% |
| Allo | 3 mg | 1% |
| Espinacas (verdes) | 80 mcg | 20% |
| mazás | 3 mg | 1% |
Vitamina B9 nos cogomelos:
| Nome do produto | Vitamina B9 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Cogomelos ostras | 38 mcg | 10% |
| Cogomelo Morel | 9 mcg | 2% |
| Setas brancas | 17 mcg | 4% |
| Setas brancas, secas | 140 mcg | 35% |
| Cogomelos | 25 mcg | 6% |
| Cogomelos shiitake | 13 mcg | 3% |