Vitamina B5 nos alimentos (táboa)

Estas táboas son adoptadas pola necesidade diaria media de vitamina B5 é de 5 mg. A columna "Porcentaxe de requirimento diario" mostra que porcentaxe de 100 gramos do produto satisfai o requirimento diario de vitamina B5 (ácido pantoténico).

---

ALIMENTOS ALTOS en VITAMINA B5:

Nome do produto	Vitamina B5 100g	A porcentaxe de requirimento diario
Xema de ovo	4 mg	80%
Ovo en po	4 mg	80%
Leite desnatado	3.32 mg	66%
Leite en po 25%	2.7 mg	54%
Chícharos (descascados)	2.3 mg	46%
Salvado de trigo	2.18 mg	44%
Cacahuetes	1.77 mg	35%
Soia (gran)	1.75 mg	35%
Salmón Atlántico (salmón)	1.6 mg	32%
Farelo de avea	1.5 mg	30%
Aguacate	1.4 mg	28%
Ovo de galiña	1.3 mg	26%
Trigo (gran, duro)	1.2 mg	24%
Faba (gran)	1.2 mg	24%
Lentellas (gran)	1.2 mg	24%
Queixo "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
abelás	1.15 mg	23%
Sementes de xirasol (sementes de xirasol)	1.13 mg	23%
Trigo (gran, variedade branda)	1.1 mg	22%
Queixo "Camembert"	1.1 mg	22%
Mozo	1 mg	20%
Grañolas de trigo	1 mg	20%
Avea (gran)	1 mg	20%
Centeo (gran)	1 mg	20%
Landras, secas	0.94 mg	19%
Coliflor	0.9 mg	18%
Gafas	0.9 mg	18%
Papel pintado de fariña	0.9 mg	18%
Arenque graxo	0.85 mg	17%
Cabalo	0.85 mg	17%
Nogueira	0.82 mg	16%
Chícharos verdes (frescos)	0.8 mg	16%
Leite condensado con azucre 8,5%	0.8 mg	16%
Fariña de trigo 2o grao	0.8 mg	16%
Carne (galiñas de carne)	0.79 mg	16%
Millo doce	0.76 mg	15%
Carne (polo)	0.76 mg	15%
Salmón	0.75 mg	15%
Cebada (gran)	0.7 mg	14%
Carne (Turquía)	0.65 mg	13%
Arroz (gran)	0.6 mg	12%
Arenque delgado	0.6 mg	12%
Queixo "ruso"	0.6 mg	12%
Allo	0.6 mg	12%
Cilantro (verde)	0.57 mg	11%
Carne (cordeiro)	0.55 mg	11%
PISTACHE	0.52 mg	10%
Brócolis	0.51 mg	10%
Cebada perla	0.5 mg	10%
Fariña de trigo de 1 grao	0.5 mg	10%
Carne (vaca)	0.5 mg	10%

Vexa a lista completa de produtos

Vitamina B5 en produtos lácteos e ovos:

Nome do produto	Vitamina B5 100g	A porcentaxe de requirimento diario
Leite Acidophilus 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus ata o 3.2% doce	0.35 mg	7%
Acidophilus baixo contido de graxa	0.35 mg	7%
Proteína de ovo	0.24 mg	5%
Xema de ovo	4 mg	80%
Iogur 1.5%	0.31 mg	6%
Iogur 3,2%	0.31 mg	6%
1% de iogur	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir baixo contido de graxa	0.32 mg	6%
Koumiss (do leite de Mare)	0.2 mg	4%
A masa de requeixo é do 16.5% de graxa	0.4 mg	8%
Leite 1,5%	0.38 mg	8%
Leite 2,5%	0.38 mg	8%
Leite 3.2%	0.38 mg	8%
Leite 3,5%	0.38 mg	8%
Leite de cabra	0.31 mg	6%
Leite condensado con azucre 8,5%	0.8 mg	16%
Leite en po 25%	2.7 mg	54%
Leite desnatado	3.32 mg	66%
Copas de xeado	0.35 mg	7%
Iogur 2.5% de	0.38 mg	8%
Crema 10%	0.34 mg	7%
Crema 20%	0.3 mg	6%
Crema 25%	0.34 mg	7%
Crema 8%	0.34 mg	7%
Crema en po 42%	0.4 mg	8%
Crema agria 10%	0.3 mg	6%
Crema agria 15%	0.3 mg	6%
Crema agria 20%	0.3 mg	6%
Crema agria 25%	0.3 mg	6%
Crema agria 30%	0.3 mg	6%
Queixo "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Queixo "Camembert"	1.1 mg	22%
Queixo parmesano	0.45 mg	9%
Queixo "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Queixo Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Queixo suízo 50%	0.3 mg	6%
Queixo Gouda	0.34 mg	7%
Queixo "ruso"	0.6 mg	12%
Queixo 18% (negra)	0.28 mg	6%
Queixo 2%	0.21 mg	4%
Cuajada 5%	0.21 mg	4%
Requeixo 9% (negra)	0.28 mg	6%
Cuajada	0.21 mg	4%
Ovo en po	4 mg	80%
Ovo de galiña	1.3 mg	26%
Ovo de paspallás	0.12 mg	2%

Peixes e mariscos de vitamina B5:

Nome do produto	Vitamina B5 100g	A porcentaxe de requirimento diario
Salmón	0.75 mg	15%
Mozo	1 mg	20%
Salmón Atlántico (salmón)	1.6 mg	32%
Mero	0.36 mg	7%
Río perca	0.36 mg	7%
Arenque graxo	0.85 mg	17%
Arenque delgado	0.6 mg	12%
Cabalo	0.85 mg	17%

Vitamina B5 en cereais, produtos cereais e leguminosas:

Nome do produto	Vitamina B5 100g	A porcentaxe de requirimento diario
Chícharos (descascados)	2.3 mg	46%
Chícharos verdes (frescos)	0.8 mg	16%
Grans de millo	0.35 mg	7%
Gafas	0.9 mg	18%
Cebada perla	0.5 mg	10%
Grañolas de trigo	1 mg	20%
Arroz	0.4 mg	8%
Millo doce	0.76 mg	15%
Macarróns dunha fariña de 1 grao	0.3 mg	6%
Pasta de fariña V / s	0.3 mg	6%
Fariña de trigo sarraceno	0.44 mg	9%
Fariña de trigo de 1 grao	0.5 mg	10%
Fariña de trigo 2o grao	0.8 mg	16%
A fariña	0.3 mg	6%
Papel pintado de fariña	0.9 mg	18%
Avea (gran)	1 mg	20%
Farelo de avea	1.5 mg	30%
Salvado de trigo	2.18 mg	44%
Trigo (gran, variedade branda)	1.1 mg	22%
Trigo (gran, duro)	1.2 mg	24%
Arroz (gran)	0.6 mg	12%
Centeo (gran)	1 mg	20%
Soia (gran)	1.75 mg	35%
Faba (gran)	1.2 mg	24%
Faba (leguminosas)	0.2 mg	4%
Lentellas (gran)	1.2 mg	24%
Cebada (gran)	0.7 mg	14%

Vitamina B5 en noces e sementes:

Nome do produto	Vitamina B5 100g	A porcentaxe de requirimento diario
Cacahuetes	1.77 mg	35%
Nogueira	0.82 mg	16%
Landras, secas	0.94 mg	19%
Piñóns	0.31 mg	6%
Améndoas	0.4 mg	8%
Sementes de xirasol (sementes de xirasol)	1.13 mg	23%
PISTACHE	0.52 mg	10%
abelás	1.15 mg	23%

Vitamina B5 en froitas, verduras e froitos secos:

Nome do produto	Vitamina B5 100g	A porcentaxe de requirimento diario
Albaricoque	0.3 mg	6%
Aguacate	1.4 mg	28%
Albahaca (verde)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Xenxibre (raíz)	0.2 mg	4%
abobrinha	0.1 mg	2%
Brócolis	0.51 mg	10%
Coles de Bruxelas	0.4 mg	8%
Repolo, vermello,	0.32 mg	6%
Repolo	0.1 mg	2%
Coliflor	0.9 mg	18%
Patacas	0.3 mg	6%
Cilantro (verde)	0.57 mg	11%
Berro (verdes)	0.24 mg	5%
Follas de dente de león (verdes)	0.08 mg	2%
Cebola verde (a pluma)	0.14 mg	3%
Cebola	0.1 mg	2%
Cenorias	0.26 mg	5%
Pepino	0.27 mg	5%
Pemento doce (búlgaro)	0.2 mg	4%
Perexil (verde)	0.05 mg	1%
Tomate (tomate)	0.25 mg	5%
Ruibarbo (verde)	0.08 mg	2%
Rabanetes	0.18 mg	4%
Leituga (verde)	0.1 mg	2%
Remolacha	0.12 mg	2%
Apio (raíz)	0.35 mg	7%
Cabaza	0.4 mg	8%
Dille (verdes)	0.25 mg	5%
Prunes	0.42 mg	8%
Allo	0.6 mg	12%
Espinacas (verdes)	0.3 mg	6%