Aplicacións de perda de peso

Os gurús do fitness de todo o mundo non se cansan de repetir: non hai necesidade de dietas extremas e radicais, perden peso gradualmente, comezando por un simple: contando calorías. Entenderás canto encaixa todo nun día: podes cortar a porción e despois construíla. E para axudarche: un millón de aplicacións. Contactou con KP a nutricionista Svetlana Korchagina, para que ela explique todos os pros e contras da "perda de peso en liña".

– O principio principal das aplicacións para contar calorías é introducir con precisión todo o que come e bebe. Despois de todo, a maioría das bebidas son os mesmos alimentos ricos en calorías. É difícil para os principiantes determinar o tamaño e o peso dunha porción, polo que recomendo mercar unha báscula de cociña. Pero co paso do tempo, poderás determinar a simple vista canto pesa a cea.

Pero volvamos ás aplicacións que o noso experto considerou as mellores.

Lifesum

Onde podo descargar: Google Play, App Store: gratuíto.

Pros: Lifesum é o máis de moda de "perda de peso en liña" hoxe. Os desenvolvedores da aplicación foron máis aló da suma banal de calorías e suxiren escoller un plan de nutrición específico en función dos seus datos fisiolóxicos, idade e peso. Por suposto, fórmase tendo en conta BJU (proteínas, graxas, hidratos de carbono). Se o xantar xa está no prato e non pensa cambialo, a aplicación calculará o tamaño óptimo da porción para comer para que o exceso non vaia aos lados. Ademais, Lifesum ten soporte para HealthKit e, se o desexa, pode intercambiar datos con aplicacións de fitness coñecidas. Fácil de usar, máis de 10 mil pratos e produtos para escoller.

Contra: O corpo humano non é unha máquina e a aplicación non é un nutricionista. E non importa o bo que sexa o plan de comidas, non deixa de ser un modelo de programa. E non ten en conta o seu nivel de hormonas, colesterol, actividade motora e mental. Pero como calculadora disciplinaria é bastante boa!

MyFitnessPal

Onde podo descargar: Google Play, App Store: gratuíto.

Pros: O contador de calorías máis popular do mundo, quizais porque unha vez os desenvolvedores confundiron e engadiron 6 millóns de bens e produtos á base de datos. Apunta a pantalla cara ao código de barras e non é necesario encher manualmente o produto. Ademais, MyFitnessPal ten unha interface cómoda e intuitiva, unha calculadora BJU, memorización automática de alimentos de consumo frecuente e sincronización con HealthKit. Tamén hai unha sección con 350 exercicios. Verdade, estes exercicios non inclúen forza, por exemplo, traballar en simuladores, polo que moitas veces os usuarios simplemente poñen un análogo das calorías queimadas en carreira ou aeróbic.

Contra: A aplicación sempre precisa de Internet para funcionar, se non, o produto seleccionado non aparecerá na busca. Ben, a inexactitud dos datos sobre a BJU. Por exemplo, atopaches un bocadillo de atún na lista. Podes facelo con pan integral, queixo, tomate e leituga. E a mostra básica consiste en pan branco, maionesa, ovos. Como resultado, o contido calórico dos pratos será diferente.

segredo gordo

Onde podo descargar: Google Play, App Store: gratuíto.

Pros: De feito, FatSecret é semellante a MyFitnessPal e ten unha interface intuitiva, un cómodo escáner de códigos de barras e a capacidade de levar un diario de alimentos. Pero aquí podes comparar as estatísticas de diferentes semanas para comprobar se hai avances na perda de peso. En FatSecret, tamén pode rexistrar o peso actual e o pasado nunha táboa. Ademais de BJU, o programa ten en conta a cantidade de azucre, fibra, sodio e colesterol. Tamén é capaz de marcar o consumo de calorías se marca un determinado tipo de actividade física. Pero hai que entender que estes son só valores aproximados.

Contra: Os usuarios levan moito tempo pedindo aos desenvolvedores que fagan máis comidas na aplicación (agora 4), despois de todo, moitos están en fracción, seis comidas ao día e que desenvolvan a entrada manual de alimentos. É inconveniente desprazarse por todos os gramos propostos ata a marca desexada. Leva moito tempo.

Yazio

Onde descargar: Google Play, App Store — gratuíto.

Pros: En primeiro lugar, a aplicación é moi bonita, parécese que os deseñadores o intentaron. En segundo lugar, cada produto vai acompañado dunha foto e, como resultado, YAZIO parece unha revista brillante. Ao mesmo tempo, o programa ten todas as funcións que necesitas para contar calorías: unha táboa preparada de produtos con todas as macros, engadir os teus produtos e crear unha lista de favoritos, un escáner de códigos de barras, rastrexar deportes e actividades e rexistrar o peso.

Contra: Non podes engadir as túas propias receitas para pratos preparados, terás que entrar por ingredientes. YAZIO ten unha versión Pro de pago por 199 rublos ao ano, que lle permitirá controlar os nutrientes (azucre, fibra e sal), facer un seguimento da porcentaxe de graxa corporal, presión arterial, niveis de azucre no sangue, medir o peito, a cintura e as cadeiras. . Pero os usuarios quéixanse de que a configuración é lixo e ás veces o custo da subscrición cóbrase dúas veces. Ademais, se eliminas accidentalmente a aplicación do teu teléfono, terás que pagar unha conta premium de novo.

"Contador de calorías"

Onde podo descargar: Google Play, App Store: gratuíto.

Pros: Se necesitas un programa sinxelo e comprensible onde non hai nada superfluo, entón Calorie Counter é a opción perfecta. Ademais, a aplicación funciona perfectamente sen Internet. Ao mesmo tempo, afronta perfectamente as funcións principais: un conxunto de produtos preparados con macros calculadas, a capacidade de engadir receitas, unha lista de actividades deportivas básicas, un cálculo individual das calorías BJU.

Contra: Co seu minimalismo, a aplicación ás veces aseméllase a un xornal de parede escolar: aquí non hai táboas con cálculos de circunferencia da cadeira. Ben, non pretende ser máis que un contador de calorías.