A primeira categoría de alimentos "fármacos" son aqueles que conteñen moitos carbohidratos. Trátase de bocadillos, comidas rápidas, fariña e produtos doces, e ata xeados.
Antes críase que cantas máis calorías contén un prato, máis fácil é para o corpo absorber. Pero iso foi hai moito tempo, e agora sabemos que os alimentos ricos en calorías non sempre son saudables. Todos estes produtos teñen un ingrediente común: o amidón. Despois de entrar no corpo, inmediatamente comeza a converterse en glicosa. Estimula as áreas do cerebro que son responsables do pracer. Neste momento, unha persoa só sente sensacións alegres, unha sensación de satisfacción. Pero este efecto pasa rapidamente, a saudade, a tristeza volve á persoa e busca satisfacción na comida.
Para illarte desta dependencia, necesitas consumir máis proteínas e hidratos de carbono complexos. Tardan máis en ser absorbidos polo corpo e non conteñen amidón. Para desfacerse das ansias de doces, cómpre reducir a súa cantidade na dieta todos os días, pero non morrer de fame.
Como todos saben, o café contén moita cafeína, polo que a xente se acostuma rapidamente a esta bebida, sentindo un aumento de vigor e bo humor. A cafeína tamén se atopa no cacao e, en consecuencia, no chocolate. Ademais, o chocolate e o cacao conteñen hidratos de carbono de acción rápida. É por iso que estes produtos son adictivos o dobre de rápido. Estudos recentes só apoian a idea de que as persoas que deixaron o café pronto experimentaron episodios de náuseas, letargo, depresión, estado de ánimo baixo e depresión. Para non afrontar ese problema de frente, cómpre controlar a cantidade de café e chocolate que se come.
Outro inimigo dunha boa figura son os refrescos azucarados. A maioría destes alimentos conteñen cafeína e altas cantidades de azucre. Non saberás isto lendo as inscricións da etiqueta, pero aínda así é un feito. É por iso que unha bebida tan deliciosa como a Coca-Cola ou outro refresco está contraindicada na infancia. Estes dous ingredientes aumentan o risco de obesidade moitas veces. Para evitar a adicción, reduce a cantidade de bebida que bebes ou substitúea por té, zume ou auga por limón.
Un produto adictivo tamén pode ser o queixo duro ou elaborado. É unha fonte de alegría e un bo antidepresivo. Despois dalgunhas mordidas, pode ser difícil parar. É por iso que precisa saber cando parar. Para evitar a tentación, non garde grandes cantidades dela na neveira. Segundo os expertos, a cantidade de queixo que se come ao día non debe exceder os 20 gramos. Podes combinalo con verduras ou como complemento relado a algún prato saudable. Lembre que o queixo ten diferentes contidos en graxa. Intente comer as variedades máis baixas en graxa deste produto.
Para estar seguro de xestionar a adicción á comida, cómpre lembrar algunhas regras. En primeiro lugar, non podes abandonar completamente os pratos adorados. Só ten que reducir gradualmente a cantidade na súa dieta diaria. Lembre, debe haber un subministro aceptable de alimentos extremadamente saudables na neveira.
Incluso unha dieta famosa di que cómpre comer só cando ten fame. Beba moitos líquidos, pero non refrescos. Tampouco nos esquecemos do sono e dos deportes saudables: atoparás non só unha boa forma, senón tamén un aspecto saudable. Se non loitas contra a adicción á comida, a dieta e o exercicio físico axudaranche pouco.
Agora xa sabes que os produtos "drogas" son de pouco uso, pero hai moito dano. Por iso, facemos unha elección a favor da saúde.