Xa falamos do que non debes comer no verán, violar os principios dunha nutrición adecuada, non sobrepeso e non forzar o estómago a traballar duro. O que é útil nas vacacións de verán ou para levar á oficina a merenda?
Millo en espiga - unha fonte de fibra. Pero se excluímos unha gran cantidade de sal e aceite, é un prato delicioso e saudable será un axudante para a súa dixestión. O millo pódese cociñar á prancha, comer enteiro ou engadir como grans á ensalada.
Sandía axuda a mantelo fresco nun día quente para restaurar o equilibrio hídrico. Esta baga está composta nun 90% por auga e é unha fonte de licopeno, que protexe as células do cancro. E, a pesar da dozura de 100 gramos de sandía contén só 40 calorías.
Té xeado – a fonte de antioxidantes con cero calorías. Pero isto non se aplica ás bebidas vendidas nos supermercados baixo o pretexto de té xeado.
Ensalada de froita – a solución perfecta para aqueles que están cansos de comer froitas enteiras. As froitas e as bagas son fontes ricas de antioxidantes; é mellor combinalos con graxas como crema de leite ou iogur.
Sopas frías son unha excelente opción para o verán. Refrescan, pero debido aos baixos prezos dos produtos tamén son baratos. Gazpacho - sopa fácil e deliciosa de tomates, pepinos e pementos. Unha porción desta sopa ten só 88 calorías, 4 gramos de graxa e sen colesterol.
Polo á prancha é unha excelente opción para unha cea caseira e visitar un picnic. O polo contén poucas calorías, hidratos de carbono simples e graxa, pero moita proteína. Se o polo se combina coas verduras, a utilidade dos alimentos aumenta varias veces.
abobrinha é unha fonte de vitamina C, mentres que 100 gramos de produto por só 20 calorías, sen graxa e sen colesterol. Isto supón que non vai fritir o calabacín nunha gran cantidade de aceite.
cámara é un bo aperitivo para unha festa, unha opción de xantar abundante e baixa en calorías. A carne de camarón dará un impulso de enerxía e saturará o corpo con ferro.