En lugar de gastar cantidades desorbitadas en produtos de beleza caros que garanten un brillo "natural", por que non facer algo que realmente axude a que a túa pel brille?
Non sempre podemos controlar o impacto sobre o corpo das toxinas externas do ambiente, pero si podemos controlar o que ocorre dentro do corpo. E a nosa pel demostra claramente o que "cargamos" en nós mesmos. Consegue unha pel brillante e brillante e un complexo saudable naturalmente incorporando fontes de certas vitaminas e minerais na túa dieta.
A vitamina A – unha vitamina liposoluble que promove a formación de novas células da pel. A vitamina A pódese obter de patacas doces, cenorias, cabaza, manga e aceite de peixe.
Vitaminas grupos B manter a pel suave e flexible. Os peixes graxos, os mariscos, as verduras de folla verde, as leguminosas e os cereais integrais son boas fontes de vitaminas do grupo B.
A vitamina C – unha vitamina hidrosoluble necesaria para a produción de coláxeno, que mantén a pel flexible e evita que se flacide. A vitamina C atópase en todo tipo de repolo, amorodos, cítricos, tomates.
cinco – un elemento importante para o sistema inmunitario, axuda na cicatrización de cicatrices e feridas. As sementes de xirasol, os mariscos (especialmente as ostras), os cogomelos e os grans integrais proporcionaránche suficiente zinc.
Antioxidantes – Tempestade de radicais libres no corpo, que provocan o envellecemento da pel. Os alimentos ricos en antioxidantes inclúen os arándanos, as framboesas, as bagas de açaí e goji, o té verde e os grans de cacao.
Ácidos graxos omega-3, omega-6 e omega-9 reducir a inflamación, promover o crecemento celular. Os aguacates, os cocos e o aceite de coco, as olivas e o aceite de oliva, os peixes aceitosos, as noces e as sementes (especialmente as noces, as sementes de chía e o sésamo/tahini) son boas fontes de ácidos graxos beneficiosos que axudarán a brillar a túa pel.
Incorpora estes alimentos á túa dieta e pronto notarás un cambio na túa cara.