Contidos
A pel é un reflexo da nosa saúde e un indicador de calquera problema co corpo. Tentamos corrixir todas as imperfeccións da pel con locións, cremas, máscaras e soros, pero a inflamación, o vermelhidão e as engurras precoces; todas estas "imperfeccións" veñen de dentro. Polo tanto, sempre cómpre prestar atención á súa dieta. Se a túa dieta consiste en alimentos que conteñen antioxidantes, graxas saudables, auga e nutrientes esenciais, o noso corpo e pel tamén estarán en excelentes condicións.
Os investigadores chegaron incluso á conclusión de que comer froitas e verduras é a forma máis segura e saudable de combater as engurras e a tez apagada. Estás listo para brillar? Aquí tes algúns dos mellores produtos anti-envellecemento para o brillo da túa pel.
1. Pemento vermello
Os pementos vermellos son o principal loitador anti-envellecemento polo seu alto contido en antioxidantes. Tamén contén moita vitamina C, un ingrediente importante para a produción de coláxeno e potentes carotenoides.
Carotenoides Son os pigmentos vexetais os responsables das cores vermella, amarela e laranxa das froitas e verduras. Teñen unha variedade de propiedades antiinflamatorias e poden axudar a protexer a pel do dano solar, a contaminación e as toxinas ambientais.
Picar un pemento e mergullalo en hummus como merenda ou engadilo a unha ensalada fresca.
2. Arándanos
Os arándanos son ricos en vitaminas A e C, así como un antioxidante anti-envellecemento antocianina - é el quen lle dá aos arándanos unha cor azul profunda e fermosa. E, á súa vez, axudará á túa pel a adquirir un fermoso ton saudable.
Estas bagas tamén protexerán a pel de irritantes e impurezas externas evitando a inflamación e a perda de coláxeno.
3. Brócoli
O brócoli é un poderoso axente antiinflamatorio e anti-envellecemento que está cheo de vitaminas C e K, unha variedade de antioxidantes, fibra, luteína (un carotenoide que contén osíxeno) e calcio. O seu corpo necesita vitamina C para producir coláxeno, o que lle confire á súa pel forza e elasticidade.
Podes comer o brócoli cru como un lanche rápido, pero cocelo ao vapor se tes tempo.
4. Espinacas
As espinacas teñen un alto contido en auga e antioxidantes que axudan a osixenar o corpo. Tamén é rico en micro e macronutrientes como magnesio e luteína.
Esta herba ten un alto contido en vitamina C que, como dixemos, aumenta a produción de coláxeno para manter a pel firme e lisa. Pero iso non é todo. A vitamina A, que tamén se atopa nas espinacas, pode promover un cabelo saudable e brillante, mentres que a vitamina K axuda a reducir a inflamación das células.
5. As noces
Moitas noces (especialmente as améndoas) son unha excelente fonte de vitamina E, que pode axudar a reparar o tecido da pel, reter a humidade e protexer contra os raios UV nocivos. As noces incluso conteñen antiinflamatorios Ácidos graxos omega-3o que pode axudar a fortalecer as membranas celulares da pel para obter un brillo radiante.
Engade froitos secos a ensaladas, aperitivos, sobremesas ou simplemente comelos. Separa as cascas das noces, xa que a investigación demostra que o 50 por cento dos antioxidantes atópanse neles.
6 Aguacate
Os aguacates teñen un alto contido en loita contra a inflamación insaturado ácidos graxosque promoven unha pel lisa e flexible. Tamén contén moitos nutrientes esenciais que poden evitar os efectos negativos do envellecemento, incluídas as vitaminas K, C, E e A, vitaminas do grupo B e potasio.
7. grans de granada
Dende tempos inmemoriais a granada úsase como froito medicinal curativo. Co seu alto contido en vitamina C e varios poderosos antioxidantes, a granada pode protexer as nosas células dos efectos nocivos dos radicais libres e reducir a inflamación.
A granada tamén contén compostos chamados punicalaxinsque pode axudar a manter o coláxeno na pel, retardando os signos do envellecemento.
Espolvoree Roma sobre ensalada de espinacas e noces para un efecto rexuvenecedor máximo.