O verán non é un motivo para relaxarse e ignorar a nutrición adecuada. Pola contra, é un momento no que é posible prepararse para a próxima tempada de frío. Descansando fóra de casa, especialmente hai que ter en conta o seu contido calórico e controlar o contido de graxa.
O xeado é un fonte de ata 500 calorías por porción. Por suposto, é difícil resistir a tentación nun día caloroso para gozar dunha sobremesa fresca. É mellor preferir o zume conxelado ou as xeados.
Donuts - A masa frita hinchada con po ou salsa sen peso é realmente a fonte de grandes cantidades de azucre, graxa TRANS e calorías. ¡Alternativas ás doces alegrías de froitas e bagas, que tan xenerosamente foron o verán!
Cans de millo e hot dogs - a mellor comida para unha merenda rápida nas vacacións de verán. Non obstante, este aperitivo é graxa saturada de fritos, salsas e sal. O contido calórico da comida rápida é extenso. Os bocadillos con carne integral e ensalada non son só satisfactorios, senón máis útiles.
Marisco frito - unha merenda común na praia ou en restaurantes de comida rápida. Os mariscos son por si mesmos útiles, pero os fritos engaden calorías e aumentan a carga do sistema dixestivo.
Costelas na grella - unha merenda cunha bebida alcohólica fresca ou unha cea abundante. Pero para cociñar costelas, adoito usar salsas graxas. É mellor cociñar a carne na casa, eliminando os suplementos pesados.
daiquiri - bebida lixeira e refrescante. Pero se o entendes, o valor calórico de 100 gramos deste cóctel pode equipararse ao contido calórico dunha hamburguesa da comida rápida. Moitas outras bebidas axudan a aliviar a sede e a traer pracer.
No verán, non queres cociñar e ensaladas contundentes, pasta e patacas, maionesa aderezada, lista en poucos minutos. É mellor evitar este tipo de comida ata o inverno e aínda así gozar das verduras frescas.
Anel de cebola frito é un prato popular en moitas comidas rápidas. Arco: vexetal útil, pero a comida frita non ennobrece. Preparando un prato vostede mesmo, pode cociñar útil empanado de claras de ovo, queixo parmesano relado, fariña de trigo integral e pan relado. Nesas cebolas empanadas pódense cocer no forno, tanto deliciosas como útiles.