Contidos
Un bocadillo é unha merenda popular en moitos países. Para que o teu bocadillo sexa máis saudable e máis delicioso, é importante escoller o pan adecuado para a base, especialmente se queres servir o prato para a mesa de vacacións. Cal é a alternativa ao pan branco normal?
Pan de centeo
O pan negro contén moitas menos calorías que o pan de trigo e tamén ten un índice glicémico baixo. Isto significa que non haberá saltos bruscos de azucre despois dun bocadillo con pan de centeo e a fame estará controlada. Os nutricionistas tamén observan os grandes beneficios deste pan: contén catro veces máis vitaminas e minerais.
pan
Pita é un pan plano oriental feito con masa sen levadura, que é conveniente para empastar con ingredientes para merendar. A composición da pita é o máis sinxela e fácil de dixerir posible e pódense colocar moitos ingredientes dentro, paga a pena cortar lixeiramente o pan.
Pan con sementes
As sementes e as sementes de xirasol son unha fonte de proteínas vexetais e graxas saudables que non prexudicarán a súa figura, senón que, ao contrario, axudarán a perder peso. As sementes tamén son moi satisfactorias e engádense non só en po, senón tamén dentro da masa.
Pan de trigo sarraceno e cebada
Practicamente non hai glute nos produtos horneados feitos con fariña de trigo sarraceno e cebada, o que é importante non só para aqueles cuxo corpo non o acepta en absoluto. Os nutricionistas notaron os efectos positivos do sen glute na perda de peso. Este glute ten un efecto negativo na dixestión, e a súa eliminación axuda a mellorar moitos problemas do tracto dixestivo.
Pan de gran brotado
Non todos poden comer os populares superalimentos: sementes xerminadas, pero os produtos de forno feitos a partir deles serán un complemento útil para a dieta. O pan das sementes xermoladas normaliza o metabolismo, limpa o intestino de toxinas e toxinas, á vez que se satura ben.
Pan integral
A alternativa máis popular ao pan branco é o gran enteiro. É rico en fibra, vitaminas e minerais e axuda a limpar o corpo e reducir o peso. É importante estudar detidamente a etiqueta antes de mercar o pan, porque, por desgraza, hai moitas falsificacións nos estantes das tendas. O sinal máis seguro é a densidade dese pan, é moito máis duro que o trigo.