Numerosos estudos confirman que o sentimento e a percepción de felicidade está determinado nun 50% por factores xenéticos (fonte: BBC). Diso dedúcese que a outra metade, da que depende a nosa felicidade, son factores externos, e teremos en conta hoxe.
saúde
Non é sorprendente que as persoas sans teñan máis probabilidades de definirse como felices. E viceversa: unha persoa feliz mantén a súa saúde en boa forma. Por desgraza, os problemas de saúde son un factor grave que che impide sentirte feliz, sobre todo cando hai signos externos condenados pola sociedade. Estar en compañía dun familiar ou amigo enfermo tamén se converte nun factor negativo que non sempre é posible evitar.
Familia e relacións
As persoas felices pasan tempo suficiente coas persoas que queren: familia, amigos, parellas. A interacción con outras persoas satisface unha das necesidades humanas máis importantes: as sociais. Unha estratexia sinxela para a "felicidade social": asistir a eventos interesantes e non rexeitar invitacións a eles, actuar como o iniciador de reunións familiares e amigos. As reunións "reais" dannos emocións moito máis positivas que a comunicación virtual, en parte debido ao contacto físico cunha persoa, como resultado do cal se produce a hormona endorfina.
Traballo necesario, útil
Estamos felices facendo actividades que nos fagan "esquecer" de nós mesmos e perder a noción do tempo. Araham Maslow define a autorrealización como a motivación innata dunha persoa, que estimula a consecución do máximo dende o propio potencial. Sentimos unha sensación de realización e realización utilizando as nosas habilidades, talentos e oportunidades. Cando asumimos un reto ou completamos un proxecto exitoso, experimentamos o pico de realización e felicidade a partir do logro.
Pensamento positivo
Un dos bos hábitos que che permiten ser feliz é non compararse cos demais. Por exemplo, un medallista de bronce olímpico que é consciente da súa sorte e éxito é máis feliz que un medallista de prata que está preocupado por non acadar o primeiro lugar. Outro trazo de carácter útil: a capacidade de crer na mellor opción, o resultado do estado de cousas.
Grazas
Quizais a gratitude sexa unha consecuencia do pensamento positivo, pero aínda paga a pena eliminalo como un aspecto independente. As persoas agradecidas son persoas felices. Expresar gratitude é especialmente poderoso nas formas escritas ou orais. Levar un diario de gratitude ou facer unha oración antes de durmir é unha forma de aumentar a túa felicidade.
Perdón
Todos temos a quen perdoar. As persoas para as que o perdón é unha tarefa imposible acaban con irritación, depresión, empeorando a súa saúde. É importante poder abandonar os pensamentos "tóxicos" que envelenan as vidas e dificultan a felicidade.
A capacidade de dar
Moitas persoas coinciden en que o que lles axudou a afrontar o estrés e a depresión foi... axudar aos demais. Xa sexa voluntariado en orfanatos ou refuxios de animais, recaudar fondos para caridade, axudar aos enfermos graves, calquera forma de axuda axuda a afastarse dos teus problemas e "volver a si mesmo" feliz e cheo de ganas de vivir.