Moita xente pensa que o punto de acudir a un psicólogo é conseguir un conxunto de recomendacións concretas, como nunha consulta cun médico. Non é así, explica a terapeuta Alena Gerst. A tarefa dun especialista competente é, sobre todo, escoitar atentamente e facer as preguntas correctas.
As suxestións non valen para nada. Son só unha medida temporal, unha especie de primeiros auxilios: aplicar unha venda estéril a unha ferida que require un tratamento serio.
Os psicoterapeutas competentes identifican o problema, pero abstéñense de dar consellos. Todos os que se forman nesta profesión deben aprender a valiosa habilidade de permanecer en silencio. É difícil, tanto para o propio especialista como para o cliente. Non obstante, a capacidade de descubrir o maior número posible de detalles é unha ferramenta fundamental na psicoterapia. É importante entender que o teu terapeuta é principalmente un oínte activo, non un asesor.
Isto non significa que só te miren e che dean a oportunidade de falar. Calquera profesional experimentado escoita atentamente pistas específicas para determinar a dirección das conversacións posteriores. E, en xeral, todo se reduce a tres temas.
1. Que queres realmente
Ninguén nos coñece mellor que nós mesmos. É por iso que o consello raramente axuda a despegar. De feito, as respostas son coñecidas desde hai tempo, pero ás veces están demasiado profundas, ocultas baixo as expectativas, esperanzas e soños alleos.
Para ser completamente honesto, poucas persoas están interesadas no que realmente queremos. Gastamos moito esforzo e enerxía intentando satisfacer os desexos e necesidades dos demais. Isto maniféstase tanto en cousas grandes como pequenas. En como pasamos as fins de semana, que comemos para xantar, que profesión escollemos, con quen e cando casamos, se temos fillos ou non.
En moitos sentidos, o terapeuta pregunta unha cousa: o que realmente queremos. A resposta a esta pregunta pode levar a descubrimentos inesperados: algo asustará, algo agradará. Pero o principal é que chegamos nós mesmos, sen pedirnos desde fóra. Despois de todo, o significado reside precisamente en converterse de novo en ti mesmo e vivir segundo as túas propias regras.
2. Que queres cambiar
Non sempre nos damos conta de que nos gustaría cambiar moito, pero isto non é difícil de adiviñar polo noso discurso. Pero cando nos expresan os nosos desexos, moitas veces reaccionamos coma se nunca o pensaramos.
O terapeuta escoita cada palabra. Como regra xeral, o desexo de cambio exprésase en frases tímidas: "Quizais podería (la)...", "Pregúntome que pasaría se...", "Sempre pensei que sería bo...".
Se penetras no significado profundo destas mensaxes, a maioría das veces resulta que detrás delas escóndense soños incumpridos. Intervindo nos desexos ocultos, o terapeuta empúxanos deliberadamente a atoparnos con medos subconscientes. Pode ser o medo ao fracaso, o medo a que sexa demasiado tarde para probar algo novo, o medo a que non teñamos o talento, o encanto ou o diñeiro que necesitamos para alcanzar o noso obxectivo.
Atopamos miles de razóns, ás veces completamente incribles, polas que non podemos dar nin un pequeno paso cara ao noso soño. A esencia da psicoterapia é precisamente que entendemos o que nos impide o cambio e queremos cambiar.
3. Como te sentes contigo mesmo
Moita xente nin sequera sabe o mal que se trata. A nosa percepción distorsionada do noso propio «eu» fórmase gradualmente e co paso do tempo comezamos a crer que a nosa idea de uXNUMXbuXNUMXbthe eu é verdade.
O terapeuta escoita afirmacións autoavaliadas. Non te sorprendas se capta a túa mentalidade negativa básica. A crenza na nosa propia insuficiencia penetra tan profundamente no subconsciente que nin sequera nos damos conta do críticos que somos con nós mesmos.
Unha das principais tarefas da psicoterapia é axudar a desfacerse de tales pensamentos. É posible: aínda que pensemos que non somos o suficientemente bos, o terapeuta pensa o contrario. Saca falsas crenzas para que poidamos ter unha actitude máis positiva e realista cara a nós mesmos.
O terapeuta guía a conversación, pero iso non significa que teña que dar consellos. Cando o coñecemos, coñecémonos a nós mesmos. E ao final entendemos o que hai que facer. Sami. Pero coa axuda da psicoterapia.
Sobre o autor: Alena Gerst é psicoterapeuta, psicóloga clínica e traballadora social.